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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2794165" data-attributes="member: 7309">La sostenibilità della potenza dipende da tante cose, e la capacità personale è esattamente una relazione potenza/tempo.Ma una delle componenti della potenza è la forza (torque), se non si allena abbastanza non è possibile aumentare la sostenibilità della potenza.Non è un caso che alte potenze sono sostenibili solo con alte frequenze di pedalata, per sesempio 270W a 40rpm richiedono la stessa forza di 675w a 100 rpm.Quindi qualsiasi esercizio dovrebbe avere il giusto rapporto tra tempi di esecuzione, forza e potenza.Il 30"+30" ti viene più difficile semplicemente perchè cerchi di eseguirlo allo stesso modo dell'altro, ma mentre il 30"+30" ha un senso perchè fa match con la reale richiesta, il 20"+10" come lo esegui tu non ha nessuna corrispondenza con la realtà.Ma un esercizio così breve lo puoi eseguire in modo ottimale solo con un misuratore di potenza, allora calcolando esattamente la potenza delle varie fasi si costruisce un esercizio idoneo al raggiungimento dell'obiettivo, nell'interval training quello che conta è la potenza normalizzata di tutta la serie, evidentemente giocando sulle potenze e sulla torque posso costruire la serie come voglio, dalle potenze di endurance alle potenze di VO2Max.Oltretutto sai in diretta se per caso bisogna interrompere l'allenamento, a me succede, quando vedo che non è giornata non insisto, alcune volte però vedo che eseguo con maggiore facilità allora in quei casi spingo.</blockquote>

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