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Testo
<blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 2828949" data-attributes="member: 5183"><p>Non lo so, potrebbero avere senso entrambi, ovviamente a seconda dell'intensità utilizzata, dall'adattamento ricercato, delle caratteristiche atletiche disponibili, della tipologia dell'obiettivo, dalla fase della preparazione.</p><p></p><p>Il cosiddetto protocollo Tabata dovrebbe essere quello 20"+10" @170%VO2max (<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392" target="_blank">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392</a><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392" target="_blank">[url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392</a>[/URL]): l'effetto indotto sul sistema lattacido (e sulla capacità anaerobica lattacida) c'è ed è importante, siccome l'intensità richiesta è troppo elevata per essere soddisfatta aerobicamente e il recupero (in relazione al substrato energetico preferenziale utilizzato in esercizi brevi, PCr) è incompleto, quindi il sistema alattacido non potrà intervenire in misura preponderante.</p><p>Facendo riferimento agli articoli originali dell'autore, a quanto ne so io (poco) il protocollo in cui la fase ON ha durata 30" (@200% VO2max) ha però recupero di 2 minuti (una durata che comincia ad essere significativa in relazione alla risintesi di PCr, e quindi allo sfruttamento del sistema anaerobico alattacido) ed è stato proposto solamente come confronto con quello originario, che fra i due è risultato più oneroso sotto il profilo sia aerobico, sia anaerobico: <a href="http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf" target="_blank">http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf</a><a href="http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf" target="_blank">[url]http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf</a>[/URL].</p><p>Tutto questo considerando che comunque il 20"/10" @170%VO2max non sarà in generale il metodo intermittente in assoluto migliore per atleti di qualsiasi caratteristica muscolare (ovvero con un qualsiasi power profile), quindi dovrà essere comunque adattato.</p><p></p><p>I risultati degli articoli di Tabata e collaboratori relativi alla metodologia HIIT proposta fanno comunque riferimento a cicloergometro o apparecchio similare, quindi mi sembra che l'applicabilità al ciclismo risulti piuttosto naturale, almeno nelle linee generali (la fisiologia dell'esercizio è sempre quella).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="all_i_need_is_bike, post: 2828949, member: 5183"] Non lo so, potrebbero avere senso entrambi, ovviamente a seconda dell'intensità utilizzata, dall'adattamento ricercato, delle caratteristiche atletiche disponibili, della tipologia dell'obiettivo, dalla fase della preparazione. Il cosiddetto protocollo Tabata dovrebbe essere quello 20"+10" @170%VO2max ([URL="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392"][/URL][URL="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392"][url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392[/url][/URL]): l'effetto indotto sul sistema lattacido (e sulla capacità anaerobica lattacida) c'è ed è importante, siccome l'intensità richiesta è troppo elevata per essere soddisfatta aerobicamente e il recupero (in relazione al substrato energetico preferenziale utilizzato in esercizi brevi, PCr) è incompleto, quindi il sistema alattacido non potrà intervenire in misura preponderante. Facendo riferimento agli articoli originali dell'autore, a quanto ne so io (poco) il protocollo in cui la fase ON ha durata 30" (@200% VO2max) ha però recupero di 2 minuti (una durata che comincia ad essere significativa in relazione alla risintesi di PCr, e quindi allo sfruttamento del sistema anaerobico alattacido) ed è stato proposto solamente come confronto con quello originario, che fra i due è risultato più oneroso sotto il profilo sia aerobico, sia anaerobico: [URL="http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf"][/URL][URL="http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf"][url]http://www.pre-hab.de/tabata/tabatastudie.pdf[/url][/URL]. Tutto questo considerando che comunque il 20"/10" @170%VO2max non sarà in generale il metodo intermittente in assoluto migliore per atleti di qualsiasi caratteristica muscolare (ovvero con un qualsiasi power profile), quindi dovrà essere comunque adattato. I risultati degli articoli di Tabata e collaboratori relativi alla metodologia HIIT proposta fanno comunque riferimento a cicloergometro o apparecchio similare, quindi mi sembra che l'applicabilità al ciclismo risulti piuttosto naturale, almeno nelle linee generali (la fisiologia dell'esercizio è sempre quella). [/QUOTE]
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