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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2852723" data-attributes="member: 7309">Interpretazione corretta, infatti la capacità anaerobica si allena benissimo con il misuratore di potenza perchè si possono calibrare in modo preciso le ripetute, ed evitare di bruciare tutte le riserve alla prima ripetuta, in tal modo l'organismo si abitua a recuparare più in fretta, ed ad utilizzare l'acido lattico come fonte di energia.Il significato anche metabolico del 20-30-40 sta proprio in questo meccanismo, la prima frazione da 20" è quasi a tutta, ma la successiva frazione di 40" consente di ripristinare in parte le riserve, che vengono utilizzate nella successiva frazione da 30" dove si accumula più acido lattico, il recupero da 30" consente un parziale ripristino ed un parziale utilizzo di acido lattico, che poi viene rimosso nella successiva frazione da 40" ad intensità legg. +bassa, a questo punto il successivo 20" di recupero consente solo un parziale recupero e quindi si riparte di nuovo con un 20" etc. etc., la ripetuta complessiva da 9' risulta a potenza normalizzata di VO2Max, indice della buona partecipazione dei sistemi anaerobici/aerobici ad alta intensità e dei sistemi di recupero aerobici.Questo esercizio offre un condizionamento sulla resistenza anaerobica specifica eccezionale.Il metodo Tabata così come applicato e praticato comporta l'impossibilità di ripetere l'esercizio per un numero indefinito di volte.Se si considera che in una gara ci sono almeno >100 picchi tra 20" e 30" più qualcuno fino ai 40", l'allenamento non può che essere con moltissime ripetizioni, per cui Tabata non va bene.</blockquote>

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