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Testo: <blockquote data-quote="Load" data-source="post: 3061228" data-attributes="member: 22766">Ciao,ero incuriosito dal provare questo metodo (nella variante che indichi tu 30+30)un simile allenamento in che modo lo posso inserire in un uscita più lunga(se è possibile o meno) cioè ,possono bastare un 20/30 minuti come riscladamento e poi dopo l'esercizio si può continuare a pedalare (a ritmo blando ovviamente) ed eventualmente fare anche della salita (non intesa come esercizio  specifico ma come uscita in quanto tale)?preciso che non ho un misuratore di potenza quindi con le varie percentuali di ftp non ci faccio molto (prima o poi lo comprerò...più prima che poi....)piuttosto se si può avere qualche indicazione relativa alla soglia o alla frequenza cardiaca massima.grazie.</blockquote>