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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3552272" data-attributes="member: 6489">Mi sono fatto prestare solo un kettlebell da 12kg per rinforzare braccia e tronco, eseguo l'Halo (scritto bene?) e anche lo swing, non in maniera assidua e costante ma solo 1 volta a settimana come circuito per rafforzare tronco e braccia (vado anche in mtb e le braccia servono in discesa).Devo dire che questo antico strumento ritrovato è veramente semplice e completo, ovviamente bisogna imparare per bene il gesto con una persona esperta altrimenti ci si fa male....non so se ha visto dei video in rete dove lanciano in aria il Kettlebell e lo riprendono al volo, brrrrrr.  Direi che fare almeno 1000 k prima ti mette al sicuro da "eventuali" infortuni, magari ai 600/700k potresti inserire 1 tabata a settimana 10/20x5/6 rip. Anche io sto reiniziando a pedalare visto che fin'ora mi sono dedicato al running ed eseguo esercizi simil-tabata ma con più recupero, cioè 20" allungo al max e 40" recupero per 6/7 rip. (esercizio suggerito da Camorani quale richiamo di forma), secondo voi è ugualmente efficace questo metodo oppure come da metodo "Tabata", va ricarecato soprattutto un recupero incompleto tipico del tira e molla in gara?.</blockquote>

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