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Testo: <blockquote data-quote="lufrenk" data-source="post: 3564411" data-attributes="member: 6616">Ho semprer fatto 30/30,e dico che mi sono sempre trovato bene(non che si sia scoperto nulla,nel '95 un  noto e discusso preparatore zona Cinquale lo faceva fare ai suoi corridori)ma dopo anni ho voluto(anche incuriosito da questo Thread e dalle parole di Massa che reputo molto competente e stimo perchè non è da tutti perdere del tempo sui forum per dare consigli a gratis)provare 20/10....Mamma mia!!!!Ho voluto provarlo così,e magari non ho fatto manco bene,prima su slaita 5/6% 20 secondi a tutta e 10 secondi smettendo praticamente di pedalare,dopo 6 ho dovuuto smettere perche la fame d'aria era così tanta che mi sembrava di affogare......meglio in piano dove sono risucito a farne 8 ma l'ultima è stata quasi ridicola....il giorno dopo sono andato a correre(cioè ieri a Felino)sensazioni altalenanti per tutta la corsa....oggi ho gambe veramente tritate...la mia domanda è questa,il giorno dopo potendosi e volendosi allenare(ovvaimente non correre come ho fatto io) cosa è meglio fare? un lungo?,un recupero attivo? forza?Penso che non si possa fare questo allenamento due volte alla settimana,ma che alla fine dia frutti insperati nelle nostre corse che sono corte e piene di scatti</blockquote>

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