Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3565402" data-attributes="member: 12118">Io attualmente stò facendo solo il metodo originario Tabata, quindi 20" on + 10" off, concluderlo sempre è dura, soprattutto se si usa la potenza opportuna e si mantiene costante per tutte le 8 ripetute, davvero allucinante.Mi è capitato anche di farlo 2 volte a settimana, non credo che ci siano problemi a farlo, bisogna sempre considerare però, a cosa si toglie spazio e alla collocazione temporale nella programmazione che abbiamo intenzione di seguire. Per quello che mi riguarda tolgo volentieri spazio ad altro e favorisco esercizi di questo tipo, che sono quelli che alla lunga pagano davvero, imho. Mi è capitato di fare tutto il giorno dopo, proprio per capire bene come gestire una settimana tipo e posso dirti che la mia esperienza mi dice che il giorno dopo, anche se il tabata o simili sono brevi ed intensi, lasciano il segno nelle gambe, quindi la cosa migliore è fare del recupero attivo o al massimo un uscita tranquilla. La cosa sorprendente di questi esercizi è come si riesce a stressare il sistema cardiocircolatorio in brevissimo tempo, ma in maniera molto efficace, quindi viene da se, che ad uno stress simile, per ottenere un risultato tangibile, deve seguire una supercompensazione, altrimenti il giochino viene male <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Così facendo si dà ampio spazio al recupero, cosa che è ancora da molti, molto sottovalutata e si massimizza il tempo, specie per chi ne ha davvero poco.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione