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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3847622" data-attributes="member: 12118">Nella discussione di là, sui watt, si è parlato diverse volte di due serie da 10, con recupero fra le 2 serie di 10' in Z1. Comunque credo che le varianti siano infinite o quasi.Ovviemanete più sono le serie e minore sarà la potenza sostenibile.L'importante è adeguare i watt al numero delle ripetizioni ed eventualmente delle serie. Però credo anche che ci sia un numero di serie e ripetizioni, per ottimizzare l'allenamento, ma qui si dovrebbe esprimere un esperto per quantificarlo. In effetti il classico metodo Tabata prevede una sincola serie da 8 al 170% della Vo2Max (io usavo il 200% della FTP circa), non sò cosa dice Roberto Massa in merito all'esercizio ideato da lui, ma se non sbaglio consigliava il 150% della FTP, proprio per sostenere 2 serie con recupero in mezzo.</blockquote>

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