Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="il capo" data-source="post: 3893253" data-attributes="member: 46016">Allora, oggi ho provato il 30'' on 30'' off, utilizzando un timer da polso con bip.Il 30/30 mi è sembrato piu' fattibile e piu' gestibile del 20/10.È vero che dopo la seconda ripetuta i 30 secondi paiono interminabili, ma con i 30 di off si recupera abbastanza. Ho fatto 5 ripetute; avrei forse potuto farne una sesta ma sono certo che intorno ai venti secondi sarei calato inesorabilmente. Ho cercato di essere il piu' costante possibile nello svolgimento delle ripetute, regolandomi con la velocita', sempre intorno ai 41 km/h. Come frequenza cardiaca ho raggiunto i 178 battiti (ho 45 anni ma sono ben allenato). Dopo le ripetute (che ho iniziato dopo venti minuti di riscaldamento) ho proseguito per un altra oretta, mantenendomi sui 125 battiti. In totale ho fatto 35 km in 1.20 ad una fcm di 124 ... Non so se nel complesso la seduta puo' dirsi corretta. Aspetto suggerimeti</blockquote>

Alto Basso