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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3992522" data-attributes="member: 37550">va fatta precedere da un riscaldamento di una ventina di minuti(dipende se fuori è freddo e dalla persona).poi si fa il tabata e si conclude con uno scarico di almeno 15 minuti.al tabata non va aggiunto alcun esercizio specifico e dopo aver fatto il tabata non andare oltre l'80-85% della tua FC della soglia anaerobica.se vuoi allungare l'allenamento fai seguire al tabata ad esempio, un ora di flungo in agilità.il tabata è un esercizio molto dispendioso e se mal inserito nella programmazione settimanale può portare al fenomeno del sovrallenamento.non bisogna inglobare più esercizi specifici in un unica seduta.</blockquote>