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Testo: <blockquote data-quote="mylo99" data-source="post: 7411551" data-attributes="member: 137343">Ciao Vorrei un parere su questo allenamento di pianura che farò nei prossimi giorni.Non avendo il misuratore di potenza, mi baso sulla velocità. Chiaramente so che potrà variare a seconda del vento, ma la sostanza non cambia.HIIT workout* 6 km tragitto da casa: riscaldamento con 3-4 scattini* 5 serie così composte--- [2,2km @ 38-(39)-40 km/h | 2,2km @ 30-32 km/h] => time (on/off) 208s-198s | 264s-247s* circuito 13km @ 34-35km/h (133-136 bpm)* 6 serie così composte--- [1,6km @ 36-37km/h | 0,6 km @ 30km/h] => 160s-155s | 72s* 6 km ritorno a casa @ 35+ km/h - fuori quel che resta, traffico permettendototale 60 km circaCredo che le prime 5 serie (toste) le farò sui 39 km/h, sperando di poter salire (di poco) nelle settimane seguenti. Riassumiamo a grandi linee soffermandoci sui tempi.- 5 serie molto intense: ON 3 minuti e mezzo | OFF 4/5 min- un circuito con velocità decente ma senza spingere- 6 serie intense e brevi: ON 2 min e mezzo | OFF poco più di 1 minutoAl di là delle capacità personali, vorrei capire se l'impostazione è valida oppure se c'è qualcosa da rivedere. Non mi interessa fare sprint, quindi altissime intensità e tempi ON inferiori al minuto, non è roba per me.Grazie.</blockquote>

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