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Testo: <blockquote data-quote="andrecaby" data-source="post: 5713237" data-attributes="member: 3568">Non penso che tu sia in fuorisoglia in qui 30min, più probabile in soglia massimo soglia alta perchè per definizione le zone superiori a soglia sono sostenibili per una decina di minuti a scendere.se fa bene o se è inutile dipende dal contesto in cui è inserito, cos'hai fatto prima e cosa farai dopo, e quali sono i tuoi obiettivi a breve termine. In linea generale sono sforzi che si fanno quando si vuole raggiungere una condizione ottimale per correre e quando si hanno già alle spalle importanti lavori di costruzione.</blockquote>