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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 1829725" data-attributes="member: 1915">Un'ora e un quarto in bici ogni giorno è grasso che cola, altro che. Dipende molto da quali sono i tuoi obiettivi primaverili, comunque è possibile fare uscite allenanti e significative anche in poco tempo.Se stacchi alla bici er un certo periodo, quando riprendi puoi semplicemente pedalare tranquillo, magari tutti i giorni se puoi. Dopo qualche tempo puoi alternare qualche giorno di lavoro di forza con il rapporto massimo ad altri di agilità. Dopo qualche altra settimana puoi introdurre sessioni continue al ritmo medio, poi di ripetute alla soglia, scatti da fermo con il rapportone, poi variazioni di ritmo e fartlek. Alla domenica fai un'uscita più lunga di sintesi, magari in gruppo, cercando di divertirti....In un'ora e 15 ci stanno 15-20minuti di riscaldamento, 50 minuti di esercizi (che non sono pochi) e anche un po' di recupero finale.</blockquote>

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