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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1832347" data-attributes="member: 7309">Quello che molti non considerano è che il tipo di esercizio deve essere proporzianato all'obiettivo che si intende perseguire.Evidentemente se decido di fare per ipotesi 10 ripetute da 3' dovrò farle usando un determinato criterio per stabilire l'intensità dello sforzo e dei recuperi. Analogamente se faccio un allenamento di corsa continua devo utilizzare un criterio per stabilire il tipo di sforzo da eseguire.In questo senso, siccome l'allenamento sul fondo è un allenamento di tipo lungo, è del tutto inutile eseguirlo allo stesso ritmo per 1h.Andrebbe invece presa in considerazione la potenza critica sviluppabile per 1h, ed applicare il criterio percentuale su tale misura, in tutti i casi, anche senza misurare tale potenza, è evidente che se uno si allena un ora a ritmo di fondo in realtà ha fatto una semplice passeggiata in bici, anche questa avrà i suoi benefici ma non con riferimento al fondo.Mantre 1h a ritmo sostenuto con i criteri di cui sopra può avere effetti anche sul fondo, poichè i progressi ottenuti sugli intervalli medi si ripercuotono anche su quelli lunghi, per cui ad esempio 3 h di fondo a 200watts medi, corrisponderebbero ad 1h a 240watts medi (tale misura la metto per far comprendere il concetto non perchè la proporzione debba essere quella).</blockquote>

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