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Testo: <blockquote data-quote="Braga" data-source="post: 1288115" data-attributes="member: 10779">...come devo approcciare gli allenamenti?Mi spiego e mi rpesento, sono alto 1.73 e peso all'incirca 66-67kg, esco dalle 3 barra 4 volte la settimana e faccio dai 80 ai 120 km ad uscita. Ho cominciato da poco ad andare in bici dato che vengo dal calcio, attività lasciata in estate per scarsità di stimoli. Esco quasi sempre da solo perciò non mi faccio prendere dalla smania di tirare troppo in pianura perchè mi piace salire e così faccio del risparmio e poi magari forzo appena inizia una salita.In salita vado bene, adoro quelle medio lunghe che non abbiano pendenze sopra il 10 e che soprattutto siano regolari.Ho fatto i 4 passi ed il Gavia e Stelvio, tanto per intenderci ed ho faticato meno di quando ho affrontato strappi da 3-4 km a pendenze superiori al 12-13%.Nei giorni che non vado via in bici spesso vado a correre a piedi, con uscite da 10 ai 12 km che significa di tempi di sforzo da 46 ai 55 minuti, a volte sino all'ora.Ecco vorrei sapere se faccio bene a lavorare sul fiato e sul fondo con la corsa a piedi?Aggiungo, ho sentito parlare di allenamenti in Mountain Bike nella fase invernale, cosa ne dite, ha senso?Cosa fa, logora meno per sforzi meno lunghi e si lavora maggiormente sull'agilità?mi date qualche consiglio?Diciamo che il mio obiettivo sarebbe quello di presentarmi ad Aprile-Maggio in buona forma, tanto da poter affrontare qualche Gran Fondo tipo la Nove Colli e la Maratona delle Dolomiti.Accetto ogni forma di consiglio e critica....</blockquote>

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