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Testo: <blockquote data-quote="betel" data-source="post: 5989821" data-attributes="member: 87183">Grazie per la risposta    [MENTION=5183]all_i_need_is_bike[/MENTION]In effetti leggendoti mi vengono da fare alcune riflessioni (forse banali) ma che non avevo mai fatto.Ad esempio, tornando alla mia richiesta iniziale, guadagnare 20watt di FTP60, capisco quanto (anche se già lo mettevo come premessa) sia vaga la domanda e quindi quanto sia difficile rispondere...Perchè se io aumentassi il chilometraggio ma tutti quei km in più fossero spesi solo in giri <Z3, probabilmente la mia FTP60 non aumenterebbe di una virgola...quindi in quel caso X+Y non mi avrebbe fatto migliorare di una virgola...se invece il mio obiettivo fosse avere un gran fondo probabilmente con X+Y (fatto alla maniera di cui sopra) avrei ottenuto il mio obiettivo...Comunque già avevo riflettuto su ciò ed infatti intendevo una distribuzione dell'ulteriore volume omogenea rispetto al precedente volume...però quello che scrivi mi spinge anche a riflettere su quanto avere degli obiettivi specifici può permettere di indirizzare la preparazione in maniera più specifica e quindi renderla più efficace.Il "voglio migliorare" generico...è molto difficile da ottenere...intendo per un amatore che ha già masticato un po' di anni di bici...certo per uno che ha appena cominciato è invece l'opposto, basta pedalare e si migliorano tutti gli aspetti...Ma forse arrivati ad un certo punto diventa importante darsi degli obiettivi specifici...facilita anche il lavoro...e poi non è detto che lavorando per preparare una granfondo con 4000mt di dislivello non ci si accorga che alla fine si è migliorati anche sulla sparata da 20 minuti...però forse è bene avere un paio di obiettivi e poi quel che viene in più ben venga <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Spesso si è abituati a fagocitare tutto sia nel ciclismo agonistico ma anche in quello cicloturistico...e quindi a partecipare a qualsiasi tipo di evento...migliorare può vuol dire tante cose: essere meno stanco se fai il giro con gli amici con 44 salite, andare più forte nella cronoscalata di 5km, tenere la stessa VAM in 4 salite di una GF, avere la forza di sprintare fortissimo nella gara a circuito, reggere i 300km di una randonee, etc. etc.. E credo sia vero che nei primi anni di ciclismo si migliora in tutte le più disparate qualità fisiche...forse dopo bisogna essere più selettivi...Mi hai dato uno spunto di riflessione interessante...ci penserò...grazie</blockquote>

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