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Testo: <blockquote data-quote="Matteo Santini" data-source="post: 7742180" data-attributes="member: 169568">Iniziando adesso ad utilizzare il potenziometro (dei rulli intendo poichè non ho quelli montati sulla bici) sto iniziando un programma home made, anche se molto basilare, per allenarmi circa 2/3 volte alla settimana, con conseguente uscita lunga con gli amici al sabato o la domenica...Intanto ti ringrazio molto per i tuoi consigli.... inoltre se hai delle tabelle di allenamento da consigliarmi, ben venga !Nel corso degli ultimi mesi, spulciando a destra e a sinistra, ho trovato vari allenamenti ed ho provato a costruirmi un programma appunto fatto in casa per poter provare a migliorare... iniziando con un allenamento ad inizio settimana 2x30' Z2 + 2x5' Z3 per recupero post weekend, e poi allenamenti più intensi nel corso della settimana...premetto che non ho ne la necessità, ne la presunzione di aver buttato giù un buon piano in quanto non devo fare gare ne granfondo, ma per il semplice gusto di migliorare ! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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