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Testo: <blockquote data-quote="Scud82" data-source="post: 7742187" data-attributes="member: 43451">considerando sempre che non sono un allenatore ma solo un semplice appassionato prendi tutto con le pinze. Allenarsi è semplice, essere costanti è il difficile, con 3 sessioni a settimana piu 1 uscita il fine settimana hai abbastanza tempo per migliorare tanto, soprattutto dato che parti da una base umana di 240/250 (pesando quanti kg?) avessi avuto gia 320 di ftp ci sarebbe voluto un lavoro molto piu attaggliato alla tua persona per migliorare.Io personalmente farei cosi 1 allenamento di soglia , 1 di vo2max , 1 di z2 o z3 al massimo. ricordati che ci deve essere sempre progressione, non puoi fare sempre 4x8 a ftp ad esempio. Fai 3 settimane di Carico e poi scarica per una settimana. Ricorda gli allenamenti devono essere faticosi ma non devono essere un massacro.</blockquote>