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Testo
<blockquote data-quote="BlackBug" data-source="post: 6319880" data-attributes="member: 125901"><p>Buonasera a tutti, da circa 3 anni pratico XC a livello amatoriale, l'anno scorso però ho deciso di prepararmi per fare qualche Granfondo, come la Hero, Valtellina ecc. Ho fatto il test conconi 2 mesi fa x la mia prima volta : peso 69 kg, altezza 1.70, watt/kg 3,6 con FTP 250 watt a 190 bpm eta 36 anni. Uso un Garmin 820 e per ora indoor ho un rullo Elite Direto. Con allenamento mirato, 5 giorni a settimana, con sessioni di FORZA e MEDIO, quanto si riesce a migliorare annualmente ? Sperare di arrivare a 4,5 watt/kg entro la fine del 2019 è un utopia ? quanto tempo ci vuole per prendere un amatore scarso e trasformarlo in un buon amatore ? È solo una questione di chilometri oppure di tempo ? Ci vogliono 30000 km per farsi la gamba ? Oppure bastano 1000 ore di corretto lavoro ?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="BlackBug, post: 6319880, member: 125901"] Buonasera a tutti, da circa 3 anni pratico XC a livello amatoriale, l'anno scorso però ho deciso di prepararmi per fare qualche Granfondo, come la Hero, Valtellina ecc. Ho fatto il test conconi 2 mesi fa x la mia prima volta : peso 69 kg, altezza 1.70, watt/kg 3,6 con FTP 250 watt a 190 bpm eta 36 anni. Uso un Garmin 820 e per ora indoor ho un rullo Elite Direto. Con allenamento mirato, 5 giorni a settimana, con sessioni di FORZA e MEDIO, quanto si riesce a migliorare annualmente ? Sperare di arrivare a 4,5 watt/kg entro la fine del 2019 è un utopia ? quanto tempo ci vuole per prendere un amatore scarso e trasformarlo in un buon amatore ? È solo una questione di chilometri oppure di tempo ? Ci vogliono 30000 km per farsi la gamba ? Oppure bastano 1000 ore di corretto lavoro ? [/QUOTE]
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