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Incremento Watt/Kg annui?
Testo
<blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 6320364" data-attributes="member: 1915"><p>Non sono un esperto, ma dò il mio contributo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6 gandalf" data-shortname="gandalf" /></p><p></p><p>Se il tuo attuale limite sono i 220 watt per 20 minuti, significa che grosso modo la tua FTP (cioè la potenza che sei in gradi di tenere per 60 minuti) è pari a 220 - 5% = 210 watt</p><p>Quindi, 210 watt /67 kg = 3.13 w/kg è la tua potenza specifica</p><p></p><p></p><p>Si, lo è. Significherebbe arrivare a 300 watt (con un incremento di più del 40%) e a 65 kg. A meno che tu non sia completamente all'inizio (e non lo sei), e tu non abbia un ottimo potenziale</p><p></p><p>Questo non toglie che puoi divertirti molto facendo marathon. Impossibile dire qual'è il margine di miglioramento, ma credo che un miglioramento di più del 10% fra "alto" e "basso" della stagione sia possibile solo in atleti di elite, che riescono ad allenarsi molto e ricavare moltissimo dal loro allenamento.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclettico, post: 6320364, member: 1915"] Non sono un esperto, ma dò il mio contributo gandalf Se il tuo attuale limite sono i 220 watt per 20 minuti, significa che grosso modo la tua FTP (cioè la potenza che sei in gradi di tenere per 60 minuti) è pari a 220 - 5% = 210 watt Quindi, 210 watt /67 kg = 3.13 w/kg è la tua potenza specifica Si, lo è. Significherebbe arrivare a 300 watt (con un incremento di più del 40%) e a 65 kg. A meno che tu non sia completamente all'inizio (e non lo sei), e tu non abbia un ottimo potenziale Questo non toglie che puoi divertirti molto facendo marathon. Impossibile dire qual'è il margine di miglioramento, ma credo che un miglioramento di più del 10% fra "alto" e "basso" della stagione sia possibile solo in atleti di elite, che riescono ad allenarsi molto e ricavare moltissimo dal loro allenamento. [/QUOTE]
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