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Incremento Watt/Kg annui?
Testo
<blockquote data-quote="BlackBug" data-source="post: 6343097" data-attributes="member: 125901"><p>Buongiorno finalmente un pò di chiarezza su quello che ho fatto, a fronte del nuovo test appena fatto.</p><p>Test di soglia dove i watt/Kg viene calcolato prendendo come valore non il massimo ma quello 2 min precedenti. Ad esempio io a novembre avevo fatto 190bpm 250 watt per 69 kg, ( ma ne test avevo spinto sino a 270 watt a 192 Bpm il test erano durato 14 min, ma ne hanno tenuto conto solo dei primi 12) ma come riferimento non hanno contato gli ultimi 2 minuti.</p><p>Ora a Febbraio lo rifatto : 185 Bpm 290 watt per 68 kg , ( nei 2 minuti successivi sono arrivato a 310 watt sempre a 192 Bpm totale test 18 minuti ma buoni solo i primi 16 min ).</p><p>Questo non è il mito FTP ma un test di soglia, si parte da 140 Watt e si incrementa ogni minuti 10 watt finché non si esplode. Credo che Gli FTP ed i watt a kg in soglia siano 2 cose differenti.</p><p>Dai dati è emerso che sono migliorato di un 15% , ma questo solo perchè sono agli inizi.. al prossimo test che farò a Maggio se otterrò un +5% sarà un miracolo.</p><p>Come FTP quando ho iniziato tenevo a malapena i 200 watt per 20 min , ora riesco tenere i 240 watt ...... sarò intorno ai 3,2 / 3,3 ... non ho fretta spero di arrivare nei prossimi 3 anni il più vicino a 4 , cioè secondo me il minimo sindacabile per chiudere delle garette divertendomi senza bloccarmi in corsa. Di certo allenandomi compreso uscite solo 8/10 ore a settimana per me è il massimo. Non è il mio lavoro e sperare all'età si 37 anni si arrivare a FTP superiore a 5 per me è un utopia, almeno che non si è dei talenti puri. Allega un piccolo schemino sperando che si capisca.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="BlackBug, post: 6343097, member: 125901"] Buongiorno finalmente un pò di chiarezza su quello che ho fatto, a fronte del nuovo test appena fatto. Test di soglia dove i watt/Kg viene calcolato prendendo come valore non il massimo ma quello 2 min precedenti. Ad esempio io a novembre avevo fatto 190bpm 250 watt per 69 kg, ( ma ne test avevo spinto sino a 270 watt a 192 Bpm il test erano durato 14 min, ma ne hanno tenuto conto solo dei primi 12) ma come riferimento non hanno contato gli ultimi 2 minuti. Ora a Febbraio lo rifatto : 185 Bpm 290 watt per 68 kg , ( nei 2 minuti successivi sono arrivato a 310 watt sempre a 192 Bpm totale test 18 minuti ma buoni solo i primi 16 min ). Questo non è il mito FTP ma un test di soglia, si parte da 140 Watt e si incrementa ogni minuti 10 watt finché non si esplode. Credo che Gli FTP ed i watt a kg in soglia siano 2 cose differenti. Dai dati è emerso che sono migliorato di un 15% , ma questo solo perchè sono agli inizi.. al prossimo test che farò a Maggio se otterrò un +5% sarà un miracolo. Come FTP quando ho iniziato tenevo a malapena i 200 watt per 20 min , ora riesco tenere i 240 watt ...... sarò intorno ai 3,2 / 3,3 ... non ho fretta spero di arrivare nei prossimi 3 anni il più vicino a 4 , cioè secondo me il minimo sindacabile per chiudere delle garette divertendomi senza bloccarmi in corsa. Di certo allenandomi compreso uscite solo 8/10 ore a settimana per me è il massimo. Non è il mio lavoro e sperare all'età si 37 anni si arrivare a FTP superiore a 5 per me è un utopia, almeno che non si è dei talenti puri. Allega un piccolo schemino sperando che si capisca. [/QUOTE]
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