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<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6396499" data-attributes="member: 6731">Dispiace deludere le tue aspettative ma ti posso assicurare che quella NON è la tua FTP nel modo più assoluto. Con un po di fortuna ti ci avvicini ma non è quella.Unico modo per calcolare la FTP correttamente è fare una cronometro da 1h oppure una scalata di 1h a tutta. Il protocollo che più si avvicina a definirla in modo abbastanza attendibile è il test di 20min cosi strutturato:FASE DI LAVORO&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; MODALITÀ DI ESECUZIONERiscaldamento&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 20 minuti intensità moderataFuori tutto 3 ripetizioni&nbsp; &nbsp;&nbsp; (1 min max intensità a 100 rpm, seguito da 1 min recupero lento)Recupero&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 5 min pedalata a bassa intensitàFase 1&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 5 min quasi alla massima intensità possibileRecupero Fase 1&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 10 min pedalata a bassa intensitàFTP Test&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 20 min alla massima intensità possibileRecupero FTP Test&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 10 min pedalata a media intensitàRecupero Finale&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 10 min pedalata a bassa intensitàQui bisogna analizzare la fase denominata “FTP Test” (durata 20 minuti): al valore medio di potenza raggiunto in quella fase bisogna sottrarre il 5% (Potenza Media * 0.95).Quella effettuata da Garmin è un approssimazione piuttosto grossolana e, se non ricordo male (potrei sbagliarmi), viene rilevata osservando la potenza normalizzata sui 20min e viene aggiornata di volta in volta non appena il Garmin rileva che per 20min è stata tenuta una potenza normalizzata di valore superiore al valore precedente. In tal caso il risultato è molto distante dal valore reale di FTP (anche di un 10-15%).</blockquote>

[QUOTE="TheLordofBike, post: 6396499, member: 6731"] Dispiace deludere le tue aspettative ma ti posso assicurare che quella NON è la tua FTP nel modo più assoluto. Con un po di fortuna ti ci avvicini ma non è quella. Unico modo per calcolare la FTP correttamente è fare una cronometro da 1h oppure una scalata di 1h a tutta. Il protocollo che più si avvicina a definirla in modo abbastanza attendibile è il test di 20min cosi strutturato: [B]FASE DI LAVORO[/B] [B]MODALITÀ DI ESECUZIONE[/B] Riscaldamento 20 minuti intensità moderata Fuori tutto 3 ripetizioni (1 min max intensità a 100 rpm, seguito da 1 min recupero lento) Recupero 5 min pedalata a bassa intensità Fase 1 5 min quasi alla massima intensità possibile Recupero Fase 1 10 min pedalata a bassa intensità FTP Test 20 min alla massima intensità possibile Recupero FTP Test 10 min pedalata a media intensità Recupero Finale 10 min pedalata a bassa intensità Qui bisogna analizzare la fase denominata “FTP Test” (durata 20 minuti): al valore medio di potenza raggiunto in quella fase bisogna sottrarre il 5% (Potenza Media * 0.95). Quella effettuata da Garmin è un approssimazione piuttosto grossolana e, se non ricordo male (potrei sbagliarmi), viene rilevata osservando la potenza normalizzata sui 20min e viene aggiornata di volta in volta non appena il Garmin rileva che per 20min è stata tenuta una potenza normalizzata di valore superiore al valore precedente. In tal caso il risultato è molto distante dal valore reale di FTP (anche di un 10-15%). [/QUOTE]

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