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Testo: <blockquote data-quote="BlackBug" data-source="post: 6411924" data-attributes="member: 125901">Grazie per i consigli, non ho usato il protocollo ufficiale e lo fatto il giorno dopo aver fatto una sessione di 40-20, quando finisco il ciclo delle ripetute mi metto d'impegno e lo faccio come descritto qui <a href="https://www.bdc-mag.com/forum/threads/incremento-watt-kg-annui.240691/page-2#post-6396499" target="_blank">https://www.bdc-mag.com/forum/threads/incremento-watt-kg-annui.240691/page-2#post-6396499</a>) e poi vi posto il tutto.Il mio sogno era quello di essere un velocista e tirare le volate nel finale..... ma ti confermo Cere che c'è poco da fare, sono destinato ad essere uno scalatore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" /> , devo ancora imparare a gestire lo sforzo, a volte inizio troppo forte la salita con rapporti duri per poi scalare, a volte le faccio troppo piano. Cosi ho impostato il Garmin con la schermata delle VAM-RPM ed ho visto che le salite lunghe devo cercare di stare sui 500-800 VAM sempre con RPM sopra le 70. P.s. oggi mi sono pesato e sono 64,8 kg, mangiando sempre le stesse cose da 6 mesi a questa parte ho perso circa 5 kg, c'è un limite che consigliate ? Oppure devo lasciare fare al mio fisico ?</blockquote>

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