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Incremento Watt/Kg annui?
Testo
<blockquote data-quote="gasht" data-source="post: 6532266" data-attributes="member: 2473"><p>se si trasformano i watt in vam il valore del test diventa più interessante.</p><p></p><p>ossia bisogna incrociare i dati che si ottengono in questo caso su trainer e vedere che si ottiene su una salita del 7/8% medio (senza strappi) per 20 minuti o giù di lì.</p><p>perché? perché il dato che si ottiene è reale, ossia incorpora il peso in maniera ottimale.</p><p></p><p>sempre in tema ftp è chiaro che se si prende una salita lunga con un'ora di sforzo sempre al 7/8 medi e si va a vedere la vam si ha un altro tipo di valore. lì entra in campo il volume di ore di allenamento.</p><p></p><p>con poche ore di allenmento è relativamente semplice tenere i 20 minuti/25 minuti. tenere l'ora a quelle potenze è un altro paio di maniche.</p><p>in più in atleti in giovane età (in età atletica ortodossa), ossia più esplosivi è relativamente meno complicato tenere potenze alte a breve.</p><p></p><p>non molto paradossalmente potrebbe succedere che aumentando il tempo di ore di allenamento il valore a 20 minuti si stabilizzi (ossia non necessariamente migliori di molto) mentre ciò non accade nel caso del valore sull'ora che a meno di non sbagliare metodi di allenamento migliora sensibilmente.</p><p></p><p></p><p>in poche parole per preparare uno sforzo di 25 minuti si possono fare anche 10 ore settimanali. dubito che con lo stesso volume si possa andare bene per sforzi su un tempo più lungo (che poi sarebbe il protocollo originale ftp). poi tutto è possibile.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gasht, post: 6532266, member: 2473"] se si trasformano i watt in vam il valore del test diventa più interessante. ossia bisogna incrociare i dati che si ottengono in questo caso su trainer e vedere che si ottiene su una salita del 7/8% medio (senza strappi) per 20 minuti o giù di lì. perché? perché il dato che si ottiene è reale, ossia incorpora il peso in maniera ottimale. sempre in tema ftp è chiaro che se si prende una salita lunga con un'ora di sforzo sempre al 7/8 medi e si va a vedere la vam si ha un altro tipo di valore. lì entra in campo il volume di ore di allenamento. con poche ore di allenmento è relativamente semplice tenere i 20 minuti/25 minuti. tenere l'ora a quelle potenze è un altro paio di maniche. in più in atleti in giovane età (in età atletica ortodossa), ossia più esplosivi è relativamente meno complicato tenere potenze alte a breve. non molto paradossalmente potrebbe succedere che aumentando il tempo di ore di allenamento il valore a 20 minuti si stabilizzi (ossia non necessariamente migliori di molto) mentre ciò non accade nel caso del valore sull'ora che a meno di non sbagliare metodi di allenamento migliora sensibilmente. in poche parole per preparare uno sforzo di 25 minuti si possono fare anche 10 ore settimanali. dubito che con lo stesso volume si possa andare bene per sforzi su un tempo più lungo (che poi sarebbe il protocollo originale ftp). poi tutto è possibile. [/QUOTE]
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