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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6557876" data-attributes="member: 123235">Cioè quindi fai tre settimane con 2 lavori a cp20 (e 1 a ftp), poi la quarta settimana fai 2 lavori a cp20 e il test 20' (cp20)?Beh, se è questo il programma si rafforza la tesi di [USER=2116]@sepica[/USER] . A che ti serve il test quando fai la bellezza di DIECI lavori a cp20 + il test, ogni mese..?Senza contare che certi lavori io non riuscirei manco a farli, tipo il 5x5' del martedì.Poi vabbé io non me ne intendo di zone, ma Z5 non è mica tra il 106% e il 120% della ftp? Nel mio caso il 106% è tra cp20 e cp10.. e tu riesci a farci addirittura 5x5' con 1 solo minuto di recupero?Se è così ti consiglio di farti una settimana di scarico prima del test (togliendo quei due lavori ancora a z5 prima del test), che poi vedi che il tuo vero valore è molto più in alto.Cioè, se io riuscissi a fare un 5x5', rec 1' più forte del cp20, vuol dire che il mio cp20 è molto sottostimato. Altro che 2w a test... qua dovresti minimo vedere botte di 50w di miglioramento!Però allo stesso tempo se tu ad ogni lavoro ripeti le stesse intensità dovresti accorgertene a priori se sei migliorato, senza fare il test.</blockquote>

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