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Incremento Watt/Kg annui?
Testo
<blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 6745440" data-attributes="member: 45930"><p>Dallo scorso anno ho avuto un miglioramento di almeno 60-70W alla soglia circa 1W/KG o poco meno. Putroppo questo miglioramento è solo stimato, utilizzando calcolatori online. Con un powermeter poche settimane fa, da test su Zwift dovrei avere una FTP di 308 watt per 70-71kg (anche se il giorno del test non ero al 100%). A titolo esemplificativo lo scorso anno su salite da 50'-1h stavo sui 900 di VAM, ora sto poco sopra i 1200. Mi ha aiutato un sacco fare rulli nel Lockdown. Da inizio stagione sono a circa 5700km, di cui almeno 2000 su Zwift. Rispetto allo stesso periodo dello scorso anno ho circa 3000 km in più nelle gambe.</p><p></p><p>Per i km percorsi outdoor non ho mai seguito un metodo, andando sempre a sensazione sulle salite. Per i km percorsi indoor ho seguito in parte workout di Zwift.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="davidebert95, post: 6745440, member: 45930"] Dallo scorso anno ho avuto un miglioramento di almeno 60-70W alla soglia circa 1W/KG o poco meno. Putroppo questo miglioramento è solo stimato, utilizzando calcolatori online. Con un powermeter poche settimane fa, da test su Zwift dovrei avere una FTP di 308 watt per 70-71kg (anche se il giorno del test non ero al 100%). A titolo esemplificativo lo scorso anno su salite da 50'-1h stavo sui 900 di VAM, ora sto poco sopra i 1200. Mi ha aiutato un sacco fare rulli nel Lockdown. Da inizio stagione sono a circa 5700km, di cui almeno 2000 su Zwift. Rispetto allo stesso periodo dello scorso anno ho circa 3000 km in più nelle gambe. Per i km percorsi outdoor non ho mai seguito un metodo, andando sempre a sensazione sulle salite. Per i km percorsi indoor ho seguito in parte workout di Zwift. [/QUOTE]
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