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<blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 6800776" data-attributes="member: 45930"><p>Dopo un calo a settembre (anche di motivazioni) dopo un'estate piuttosto intensa, le gambe e la voglia di soffrire stanno tornando.</p><p></p><p>Sabato giro interessante con diversi strappi e salite brevi. 71kmx1440m d+ in 2h58' a 24km/h. Dopo 30' di riscaldamento strappo su Pavè misto sentiero sterrato (mai fidarsi degli amici<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/carton.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":espulso." title="Carton :espulso." data-shortname=":espulso." />) di 3' a 390 W.</p><p>10 minuti di discesa-avvicinamento per respirare ed ecco il secondo muro di giornata (1,8km al 14,5%) in 11'50" a 342W medi (345NP).</p><p>Discesa, qualche km di falsopiano ed ecco la terza salita di giornata, 4km al 9,7% medio piuttosto irregolari in 18'56" a 333W medi (338 NP). Nuova discesa e nuova salita, ultima di giornata, 4km al 9,9% in 19'01" a 319W (322NP).</p><p>Sentendo ancora le gambe con qualche energia, di rientro verso la macchina mi sono fatto altri 20' di falsopiano in discesa a 285W (296NP), staccando di ruota tutto il gruppo di amici tranne 2 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.</p><p>Garmin Connect mi da una NP complessiva dell'uscita di 265Watt,(3.73W/kg). Intervals.icu mi da invece 269 (3.78W/kg) su 2h57' complessive e un aumento della FTP stimata a 321Wx71kg (4,52W/kg).</p><p></p><p>Totale dei km percorsi nel 2020 -> 6658 con 116000m d+</p><p></p><p>[URL unfurl="true"]https://intervals.icu/activities/4266483775/power[/URL]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="davidebert95, post: 6800776, member: 45930"] Dopo un calo a settembre (anche di motivazioni) dopo un'estate piuttosto intensa, le gambe e la voglia di soffrire stanno tornando. Sabato giro interessante con diversi strappi e salite brevi. 71kmx1440m d+ in 2h58' a 24km/h. Dopo 30' di riscaldamento strappo su Pavè misto sentiero sterrato (mai fidarsi degli amici:espulso.) di 3' a 390 W. 10 minuti di discesa-avvicinamento per respirare ed ecco il secondo muro di giornata (1,8km al 14,5%) in 11'50" a 342W medi (345NP). Discesa, qualche km di falsopiano ed ecco la terza salita di giornata, 4km al 9,7% medio piuttosto irregolari in 18'56" a 333W medi (338 NP). Nuova discesa e nuova salita, ultima di giornata, 4km al 9,9% in 19'01" a 319W (322NP). Sentendo ancora le gambe con qualche energia, di rientro verso la macchina mi sono fatto altri 20' di falsopiano in discesa a 285W (296NP), staccando di ruota tutto il gruppo di amici tranne 2 :mrgreen::mrgreen:. Garmin Connect mi da una NP complessiva dell'uscita di 265Watt,(3.73W/kg). Intervals.icu mi da invece 269 (3.78W/kg) su 2h57' complessive e un aumento della FTP stimata a 321Wx71kg (4,52W/kg). Totale dei km percorsi nel 2020 -> 6658 con 116000m d+ [URL unfurl="true"]https://intervals.icu/activities/4266483775/power[/URL] [/QUOTE]
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