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Testo: <blockquote data-quote="flavio.baudino" data-source="post: 6803098" data-attributes="member: 143417">Ciao a tutti,sono un neofita (iniziato a luglio 2019) ma vorrei capire che margine di miglioramento posso sperare d'avere il prossimo anno.Ad ora ho fatto 8k km e 100k+a giugno avevo FTP (presa coi rulli con misuratore potenza) di 222w.ora non ho rifatto il test ma penso d'essere sui 250/260wpeso 70/71 kg e sono 180cm. Sono piuttosto muscoloso nella parte superiore (facevo tanta ma tanta palestra) quindi forse posso limare 2-3kg di massa muscolare nella parte alta. Considerato che lavoro fino alle 17, giornaliero e quindi ho abbastanza tempo, per il prossimo anno dovrei riuscire a fare almeno 10k km, quanto pensate possa migliorare seguendo qualche dieta e tabella? So che è un discorso molto complesso e che non esiste la risposta giusta, ma qualcuno di 25 anni come me, ha fatto lo stesso percorso e può descrivere qual è stato il suo margine di miglioramento?Farò FTP test a breve. ma calcolando 250/70 sono 3.5 w/kg. Mi piacerebbe arrivare a 4 quindi guadagnare circa 30 watt da qui a luglio prossimo. Dite sia fattibile?Grazie !</blockquote>

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