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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 6808392" data-attributes="member: 7692">Proprio da buttar via i dati di intervals.icu non sono. Nel senso che se letti correttamente dicono qualcosa sulle caratteristiche del ciclista, soprattutto vedendo i dati di potenza sul breve, per esempio quando sono decisamente più alti di altri ciclisti che magari hanno wattaggi superiori sui 20 minuti fino ad 1 ora. Danno anche utili informazioni sulla ripetibilità di certi wattaggi, ma diventano meno affidabili proprio quando propongono valori assoluti stimati, nel senso che tale calcolo potrà essere più o meno veritiero per mille motivi, per cui è difficile da prendere come riferimento assoluto.. Anzi, se fosse sbagliato potrebbe generare errori a cascata sul settaggio delle zone e degli allenamenti, il che vuol dire sotto-allenarsi, oppure se l'FTP stimata fosse troppo alta del reale valore, sovra-allenarsi ed ottenere l'effetto contrario.Resta interessante estrapolare da intervals.icu come nelle medesime uscite si riesca a ripetere per tot tempo un certo valore e per quante volte, il che influirà sicuramente sulla potenza media dell'allenamento/gara stessa, dando un certo valore del ciclista. Ma avere un certo valore di FTP non offre la garanzia di riuscire a ripetere certi valori, ad esempio per 4-5 salite. Io stesso mi ci metto in questa categoria di mezzi somari, nel senso che per 1-2 salite di 20-25 minuti posso ancora riuscire ad esprimere certi wattaggi, ma poi la prestazione decade, vuoi per l'età (51 anni), vuoi per il minor volume di allenamento rispetto al passato, vuoi perché ognuno di noi ha nel suo DNA certi dati che possono sì migliorare, ma la base di partenza è quella: e qui torniamo al tema iniziale del topic, in cui qualcuno di mediamente esperto voleva sapere quante possibilità avrebbe avuto con un allenamento mirato di passare da 3,6 w/kg a 4,5. La risposta che è stata data, in base ai dati e altro che aveva condiviso era abbastanza scontata.Poi bisogna metterci l'attitudine allo sforzo: si è già detto, fare un test anche di 20 minuti a tutta gestendo la potenza, può essere alla portata anche di un ciclista amatoriale abituato ad un certo tipo di allenamento e sforzo magari in gara. Ma un test di 1 ora non è per tutti. E non è banale.</blockquote>

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