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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6826567" data-attributes="member: 114278">intensità non e' associata a  quantità e volumedici "per migliorare"  ma non dici per migliorare  cosa?  fondamentalmente e seconda del tipo di gare o uscite che si fanno , la chiave banalmente e' trovare il giusto equilibrio tra volume ed intensità per le proprie esigenzel'FTP e' solo un numero che non dice tutto sulle reali capacità atletiche :per es. fondo , ripetitività e recupero ad es.uno puo' avere la ftp migliore della nostra ....ma alla seconda , terza salita non averne piu' ....ehhhh ma ha fatto tanta qualita'!credo che centri l'aspetto fisiologico : fibre rosse o lente , fibre intermedie , fibre bianche o veloci : ognuna di queste richiede un certo adattamento-allenamentoinfine,  parrebbe che gli allenamenti polarizzati  siano un buon compromesso . si riesce ad associare al volume (in z2) anche parecchio tempo in intensita' (z5) .... cosa piu' difficile se si facesse volume in z3 - z4basso.</blockquote>

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