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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6837408" data-attributes="member: 2116">sinceramente chiedere , cosa fare per migliorare la propria FTp senza un fine con cui poi sfruttala non ha senso se non per il gusto del numero o come sempre dimostrare chi ce lha piu lungo...Ma detto queto, migliorare la FTP o cmq lavori in soglia e soprasoglia per 20 30 minuti bisogna andare a toccare tutta una serie di esercizi di fondo per creare la giusta aerobicità e/o ossigenazione dei muscoli  lavori in Z5 per riuscire a lavora in acidosi e assorbire al stessa e e lavori in za per migliorare l'aerobicità e intensità.Questo pou porri di lavori si hanno anche e soprattutto quando si esce in gruppo (ripeto parlo di pot-pourri non di lavori specifici) , sopratutto se il gruppo è piu forte di te....in gruppo si avranno momenti lunghi di "trasferimento" e recupero e momenti dove si mena  appunto Z4 e momenti in cui uno è alla canna del gas, dove imparerà (o meglio i suoi muscoli)  a gestire l'acidosi e i continui rilanci.Io mi ci trovo bene dentro perche poi puoi benissimo rimetterti dentro la pancia del gruppo e cercare di recuperare, oppure fare lo sborone e rilanciare o ricucire....insomma entra a far parte anche la parte ludica e divertente del ciclismo, con un sano agonismo, sperando che il gruppo sia al tuo livello o poco piu , perche se è troppo forte ciao ciao ai suonatori...Certo l'esempio che ho portato, si parla di pianura o vallonato perche magari su salite importanti i veri valori escono fuori oltretutto combatti anche contro te stesso e contro la gravità...in definitiva credo che l'uscita accanita ci dee stare all'interno di un atleta "agonista", in molti questa si identifica con la garetta della domenica, di poco risalto.</blockquote>

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