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Testo
<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6863815" data-attributes="member: 6731"><p>ho la tua stessa età...peso appena 2/3kg in più rispetto al peso forma ideale di quando avevo 20anni ed ero under23...da under avevo il 4-5% di massa grassa, ora il 9...</p><p>Dopo i primi kg guadagnati dopo il primo paio d’anni da quando ho smesso poi mi son tenuto stabile, ormai da più di 10anni.</p><p></p><p>Mangio senza eccessivo ritegno, anzi...ma da due anni a questa parte tengo “monitorato” a grandi linee il mio fabbisogno energetico (kcal spese ed ingerite). E vedo che riesco a trovare una buona stabilità (in inverno arrivo a massimo 66kg...in estate riesco a scendere sotto i 64).</p><p>Nelle mie uscite consumo almeno 700kcal/h...per cui lato cibo ho sempre un buon spazio per buttar dentro kcal e togliermi gli sfizi del palato senza andare necessariamente in surplus.</p><p></p><p>in soldoni non vedo perché tu debba trovare difficoltà a tenere il peso di quando ne avevi 25...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 6863815, member: 6731"] ho la tua stessa età...peso appena 2/3kg in più rispetto al peso forma ideale di quando avevo 20anni ed ero under23...da under avevo il 4-5% di massa grassa, ora il 9... Dopo i primi kg guadagnati dopo il primo paio d’anni da quando ho smesso poi mi son tenuto stabile, ormai da più di 10anni. Mangio senza eccessivo ritegno, anzi...ma da due anni a questa parte tengo “monitorato” a grandi linee il mio fabbisogno energetico (kcal spese ed ingerite). E vedo che riesco a trovare una buona stabilità (in inverno arrivo a massimo 66kg...in estate riesco a scendere sotto i 64). Nelle mie uscite consumo almeno 700kcal/h...per cui lato cibo ho sempre un buon spazio per buttar dentro kcal e togliermi gli sfizi del palato senza andare necessariamente in surplus. in soldoni non vedo perché tu debba trovare difficoltà a tenere il peso di quando ne avevi 25... [/QUOTE]
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