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<blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 6869224" data-attributes="member: 20890"><p>se per "<em>allungamento della catena di glicogeno</em>" intendi il preservare il substrato energetico immagazzinato (400-500g tot.) in fegato e muscoli presupponendo una corretta e bilanciata dieta e alimentazione (no carbofobia) e non altro (che allora non ho compreso), gli adattamenti da ricercare sono:</p><p></p><p>1) alzare la propria soglia Aerobica (LT1 o prima soglia ventilatoria o altre varie denominazioni, il concetto è sempre quello) per incrementare, a parità di lavoro, la componente % acidi grassi nella miscela cho-grassi nella produzione di energia; identificando per es <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11782653/" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11782653/</a></p><p>2) alzando l'espressione di potenza nel passaggio di stato aerobico-anaerobico. Il più "preciso" riferimento in tal senso, sovrapponendosi al passaggio di reclutamento fibre muscolari/unità motorie, è Critical Power (potenza sostenibile 25-35').</p><p></p><p>Entrambe i punti/interventi/riferimenti trovano applicazione -reale e concreta- proprio nella tanto dibattuta (e/o incompresa?) polarizzazione. (Curiosità <span style="color: rgb(255, 255, 255)">cercate chi per primo ha usato questo termine in questo forum</span> <span style="color: rgb(255, 255, 255)"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /></span> ).</p><p>E...probabilmente non solo applicazione ma anche gerarchicamente sono il primo elemento di vantaggio in un'impostazione di questo tipo ossia massimizzando carico metabolico (LT1)....e, contemporaneamente, cercando la massima resa qualitativa del carico specifico...senza vie di mezzo.</p><p></p><p>Per un atleta che punta ad eventi di media-lunga durata ovviamente sono importanti entrambe i riferimenti, in contemporanea. Lo sono in forma opposta per eventi con caratteristiche opposte: incremento CP prevale su miglioramento LT1 per tutte le prestazioni brevi dove è quasi-massimale/massimale l'utilizzo di glicogeno.</p><p>LT1>CP per tutti quegli eventi dove, per la durata degli stessi, l'intensità sostenibile è interamente/abbondantemente submassimale e di conseguenza il mix energetico ricercato, per adattamento, è un incremento della % di grassi utilizzati (visto che il loro serbatoio è praticamente infinito....ci siamo evoluti così) a parità di lavoro (P*t).</p><p></p><p>PS gravitando sempre su questi argomenti <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/</a> -->ogni singolo paragrafo che hanno scritto...manda in ipoglicemia un carbofobico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Roberto Massa, post: 6869224, member: 20890"] se per "[I]allungamento della catena di glicogeno[/I]" intendi il preservare il substrato energetico immagazzinato (400-500g tot.) in fegato e muscoli presupponendo una corretta e bilanciata dieta e alimentazione (no carbofobia) e non altro (che allora non ho compreso), gli adattamenti da ricercare sono: 1) alzare la propria soglia Aerobica (LT1 o prima soglia ventilatoria o altre varie denominazioni, il concetto è sempre quello) per incrementare, a parità di lavoro, la componente % acidi grassi nella miscela cho-grassi nella produzione di energia; identificando per es [URL]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11782653/[/URL] 2) alzando l'espressione di potenza nel passaggio di stato aerobico-anaerobico. Il più "preciso" riferimento in tal senso, sovrapponendosi al passaggio di reclutamento fibre muscolari/unità motorie, è Critical Power (potenza sostenibile 25-35'). Entrambe i punti/interventi/riferimenti trovano applicazione -reale e concreta- proprio nella tanto dibattuta (e/o incompresa?) polarizzazione. (Curiosità [COLOR=rgb(255, 255, 255)]cercate chi per primo ha usato questo termine in questo forum[/COLOR] [COLOR=rgb(255, 255, 255)];)[/COLOR] ). E...probabilmente non solo applicazione ma anche gerarchicamente sono il primo elemento di vantaggio in un'impostazione di questo tipo ossia massimizzando carico metabolico (LT1)....e, contemporaneamente, cercando la massima resa qualitativa del carico specifico...senza vie di mezzo. Per un atleta che punta ad eventi di media-lunga durata ovviamente sono importanti entrambe i riferimenti, in contemporanea. Lo sono in forma opposta per eventi con caratteristiche opposte: incremento CP prevale su miglioramento LT1 per tutte le prestazioni brevi dove è quasi-massimale/massimale l'utilizzo di glicogeno. LT1>CP per tutti quegli eventi dove, per la durata degli stessi, l'intensità sostenibile è interamente/abbondantemente submassimale e di conseguenza il mix energetico ricercato, per adattamento, è un incremento della % di grassi utilizzati (visto che il loro serbatoio è praticamente infinito....ci siamo evoluti così) a parità di lavoro (P*t). PS gravitando sempre su questi argomenti [URL]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/[/URL] -->ogni singolo paragrafo che hanno scritto...manda in ipoglicemia un carbofobico :mrgreen: :mrgreen: [/QUOTE]
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