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Testo: <blockquote data-quote="AISI304L" data-source="post: 7255834" data-attributes="member: 142432">Ciao a tutti, Leggendo il topic sono arrivato a capire varie zone di allenamento e intensità di come sarebbe preferibile allenarsi per aumentare i propri w/kg. Mi resta il dubbio su come posizionare i carichi durante l'anno. Ipotizzando di voler migliorare per medio fondo/ granfondo, volevo capire se i vari stress allenanti (lavori a cp o sopra) sarebbero da proporre in modo graduale aumentando reps, durata ecc. coi mesi di allenamento? O se invece non c'è uno schema fisso, ma lo stesso allenamento sopra certe intensità porta continuo stress allenante creando col giusto riposo adattamento positivo? Mi sorgeva il dubbio da anche il podcast del bandito, dove citavano reverse, Block o Classic periodization.</blockquote>