Ragazzi,
Sono arrivato a quota 1100km.
Diciamo che di prassi cerco di fare 3 uscite a settimana.
Due da max 40km (con molta pianura e poca leggera salita) e una 75 - 85km (con pianura e salite).
Ora in painura riesco a tenere i 34km costanti senza grosse difficoltà, mentre per le salite riesco ad affrontarle con lunghezze continue non superiori ai 4-5km e pendenze massime del 6-7%, se ci sono pendenze superiori vado in difficoltà. Nei giri che faccio si solito di sono 2 o 3 salite.
Come faccio per migliorarmi in pianura per riuscire a gestirmi con velocità costanti sui 38-40Km per una trentina di km?
Per quanto riguarda le salite, di solito il giro da 80km ha un dislivello totale sui 700-800m.
Grazie
Matte