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Testo: <blockquote data-quote="andykaw1" data-source="post: 4306320" data-attributes="member: 58273">Salve, mi presento sinteticamente, 48 anni, 76 Kg (in diminuzione) x 175 cm  fermo con la bici da almeno 20 (anni!) e dotato di tartaruga rovesciata (panza).vorrei riprendere a far chilometri, ma giustamente vorrei fare le cose con criterio, e non sfondarmi articolazioni e legamenti per niente, non sono avvezzo ad usare attacchi rapidi quindi il rendimento sulla pedalata è comunque modesto (almeno mi pare di ricordare che fosse così).Chiedo quindi a chi ne sa sicuramente molto più di me come si deve partire con l'attività fisica, non soffrendo di patologie cardiache o altre, ma volendo solo migliorare la forma fisica, resistenza in primis usando il magnifico mezzo che  è la bici.In particolare a me piace l'asfalto e la pianura quindi ho trovato un circuito di 12,5 Km con lievissime pendenze (falso piano), e mi piacerebbe sapere quanti Km dovrei fare al giorno o alla settimana e se e quale clclo computer o strumento biometrico acquistare e se necessario per ripartire a fare un poco di moto.   La bici è una stradale con flat bar 9x2 entry level alluminio carbonio (forcella) geometrie  comode.Grazie 1000 per i sicuri suggerimenti, mi scuseranno gli esperti e i moderatori se magari ho chiesto cose troppo banali o facili ma io stò a zero come informazioni, quindi anche leggere i post non mi ha aiutato per niente anzi mi ha creato una gran bella confusione.saluti,Andrea<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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