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Testo: <blockquote data-quote="cod" data-source="post: 4306420" data-attributes="member: 47721">io per libro ho iniziato a leggere quello di davide cassani, che ti da indicazioni (che poi comunque ritrovi tranquillamente su internet, ma sai, il comodo del libro e' leggerlo un po' ovunque) su come impostare un allenamento graduale.. esercizi da fare prima e dopo l'attivita', che tipo di ripetute e cosi' via.credo si trovi sia in libreria sia su amazon per 10/12 euro di spesa..<a href="http://www.amazon.it/dp/8804598700/?tag=bdc_parser-21" target="_blank">http://www.amazon.it/Quelli-che-pedalano-Davide-Cassani/dp/8804598700/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1373437378&sr=8-1&keywords=davide+cassani</a>per il resto, sul forum spesso i consigli per chi parte/riprende e' quello di evitare la guarnitura grande per un po'... ed il mio meccanico come primo consiglio mi ha detto di farmi un centinaio di ore prima di pensare ad affrontare salite..</blockquote>

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