Info per inizio a correre.

[Maxx]

Ciao Ragazzi,

ora sono bloccato per una caduta ma volevo chiedervi una informazione a voi esperti della corsa:

mi capita spesso e volentieri di accusare dolore alla milza quando corro a piedi. In bici ovviamente ho prestazioni che mi soddisfano molto (o meglio mi soddisfavano prima della caduta).
Premetto che aspetto 2/3 ore dopo il pranzo/cena prima di andare a correre.

Cosa mi potete consigliare?

Sono nella corsa...

Ogni consiglio è ben accetto.

Grazie.

Saluti

Prodotti bici scontati

 

[Giancarla]

Non credo di poter rientrare tra quelli che hai definito "esperti della corsa", ma a me succede ogni tanto di sentire dolore alla milza: di solito, cerco di non farci troppo caso, continuo a correre, magari rallentando un poco, ed il dolore si attenua da solo. Non so quale sia la causa, però. Allo stesso modo, ogni tanto mi succede di sentire, mentre corro, un dolore violento al centro del petto, come se un pugno chiuso ed appoggiato sul petto spingesse con forza. Anche qui, dopo un po' il dolore passa, ma devo rallentare decisamente di più, addirittura fermarmi o camminare per qualche minuto, quasi senza riuscire a respirare. Se c'è un medico tra noi...

 

[Airone del Chianti]

Ciao Ragazzi,

ora sono bloccato per una caduta ma volevo chiedervi una informazione a voi esperti della corsa:

mi capita spesso e volentieri di accusare dolore alla milza quando corro a piedi. In bici ovviamente ho prestazioni che mi soddisfano molto (o meglio mi soddisfavano prima della caduta).
Premetto che aspetto 2/3 ore dopo il pranzo/cena prima di andare a correre.

Cosa mi potete consigliare?

Sono nella corsa...

Ogni consiglio è ben accetto.

Grazie.

Saluti

Ciao Interceptor,
io ho fatto calcio e atletica mezzofondo per anni prima del ciclismo e quel problema capitava anche a me. Credo sia dovuto all'alimentazione: anche se aspetti 2/3 ore, se hai fatto un pranzo pesante, non è un tempo sufficiente per digerire completamente. Prima di uno sforzo fisico è sempre poco indicato appesantire fegato e organismo con ricche mangiate, soprattutto in caso di sforzi intensi. Potrebbe anche essere dovuto alla scarsa abitudine a correre rispetto ad altri sforzi come quello di pedalare (dove mi pare di capire vai meglio e che è abbastanza incompatibile con la corsa...)

 

[Maxx]

Non credo di poter rientrare tra quelli che hai definito "esperti della corsa"

Onestamente, tutto quello che ho letto di te su questo forum, sulle tue imprese Francesi, sui migliaia di km che macini, beh tanto ti cappello;
trovassi io una ragazza come te nelle mie zone...
Qui tutte hanno mentalità superficiali e nessuna passione nella vita oltre che andare in discoteca e guardarsi allo specchio. Anche se non fossi una "esperta della corsa" ti ritengo comunque una grande sportiva dalla quale si accettano tutti consigli :-)

PS: mi scuso per eventuali coniugazione errate....capite l'ora...

Ciao Interceptor,
io ho fatto calcio e atletica mezzofondo per anni prima del ciclismo e quel problema capitava anche a me. Credo sia dovuto all'alimentazione: anche se aspetti 2/3 ore, se hai fatto un pranzo pesante, non è un tempo sufficiente per digerire completamente. Prima di uno sforzo fisico è sempre poco indicato appesantire fegato e organismo con ricche mangiate, soprattutto in caso di sforzi intensi. Potrebbe anche essere dovuto alla scarsa abitudine a correre rispetto ad altri sforzi come quello di pedalare (dove mi pare di capire vai meglio e che è abbastanza incompatibile con la corsa...)

Si, presumo anch' io che il fatto dipenda dalla digestione ancora in corso; purtroppo mi succede spesso quando vado a correre, sarà anche che corro a piedi solo l'inverno giusto nel periodo in cui si usano solo rulli o si fanno uscite il solo fine settimana.

A questo punto proverò a regolare i pasti cercando di aumentare il tempo dedicato alla digestione prima di intraprendere attività. L'unica cosa che non capisco è perchè utilizzando la BDC non mi succeda nulla; mi ritengo abbastanza allenato (es. giugno/luglio ho fatto 2500km di cui almeno il 60% in salita, ora sono fermo per incidente).

Se avete consigli anche sull'alimentazione (o indirizzi/libri da consultare) pre-corsa tutto è ben accetto.

 

[Giancarla]

A questo punto proverò a regolare i pasti cercando di aumentare il tempo dedicato alla digestione prima di intraprendere attività. L'unica cosa che non capisco è perchè utilizzando la BDC non mi succeda nulla; mi ritengo abbastanza allenato (es. giugno/luglio ho fatto 2500km di cui almeno il 60% in salita, ora sono fermo per incidente).

Se avete consigli anche sull'alimentazione (o indirizzi/libri da consultare) pre-corsa tutto è ben accetto.

Alcuni conoscenti hanno l'abitudine di partire per correre a stomaco completamente vuoto, soprattutto il mattino presto. Non so se sia corretto o no; per me, con il pancino vuoto è del tutto impossibile anche stare in piedi! Di solito, parto dopo una dose industriale di caffé con dose altrettanto industriale di miele, oppure dopo un po' di pane, sempre con il miele. Per me questo è un ottimo carburante, facilmente digeribile. Per le uscite di più di un'ora e mezza, mi porto qualche fruttino o un po' di cioccolato in quadretti. L'ultima volta che ho provato il percorso da quasi 40 km, nel mezzo mi sono concessa un gelato gigante... :-) Tutta questa fatica per bruciare calorie, vanificata in un attimo... :smile: :smile:

Credo che la digestione durante la corsa sia molto più difficile che in BDC. Sarà forse, parlando terra terra, che lo stomaco è molto più "sballottato"! Meglio mangiare qualcosa di leggero ma che fornisca energia in fretta, tipo miele o marmellate.

Ciao ciao!

PS: in discoteca sono andata qualche volta anch'io... E mi piaceva anche molto! Però gli orari della disco sono del tutto incompatibili con quelli dello sport, ed è mille volte più facile smaltire la fatica di una notte in BDC che non quella di una notte in disco! Così ben presto ho lasciato perdere sia la disco che qualsiasi forma di uscita serale. L'unico luogo dove spesso tiro tardi è la camera del PC!

Ciao ciao

 

[Maxx]

Alcuni conoscenti hanno l'abitudine di partire per correre a stomaco completamente vuoto, soprattutto il mattino presto. Non so se sia corretto o no; per me, con il pancino vuoto è del tutto impossibile anche stare in piedi! Di solito, parto dopo una dose industriale di caffé con dose altrettanto industriale di miele, oppure dopo un po' di pane, sempre con il miele. Per me questo è un ottimo carburante, facilmente digeribile. Per le uscite di più di un'ora e mezza, mi porto qualche fruttino o un po' di cioccolato in quadretti. L'ultima volta che ho provato il percorso da quasi 40 km, nel mezzo mi sono concessa un gelato gigante... :-) Tutta questa fatica per bruciare calorie, vanificata in un attimo... :smile: :smile:

Credo che la digestione durante la corsa sia molto più difficile che in BDC. Sarà forse, parlando terra terra, che lo stomaco è molto più "sballottato"! Meglio mangiare qualcosa di leggero ma che fornisca energia in fretta, tipo miele o marmellate.

Ciao ciao!

PS: in discoteca sono andata qualche volta anch'io... E mi piaceva anche molto! Però gli orari della disco sono del tutto incompatibili con quelli dello sport, ed è mille volte più facile smaltire la fatica di una notte in BDC che non quella di una notte in disco! Così ben presto ho lasciato perdere sia la disco che qualsiasi forma di uscita serale. L'unico luogo dove spesso tiro tardi è la camera del PC!

Ciao ciao

Ti ringrazio, proverò a seguire i tuoi consigli per vedere se riesco ad ottenere qualche risultato soddisfacente. Ho il timore di avere una fase digestiva alquanto "delicata".

PS1: pure io mi sono sforzato di andarci qualche volta... e non mi piaceva molto perchè mi sembrava di esser in pianura padana con la nebbia derivata dal fumo di sigaretta! Io odio il fumo di sigaretta e odio il fumo (mai fumato in vita mia). In generale amo la musica.
Idem per la stanza del PC... anche perchè mi piace molto documentarmi sui miei passatempi preferiti (sport su tutti) e internet è una buona fonte.

Saluti
Max.

 

[Airone del Chianti]

...è mille volte più facile smaltire la fatica di una notte in BDC che non quella di una notte in disco!

OT
Perché Giancarla tu passi anche le notti in bdc?

 

[skimans]

ciao Interceptor,
il problema alla milza è dovuto esclusivamente ad un alimentazione sbagliata.
In genere che fregano sono i dolci preconfezionati, brioscine, creme, patatine, cipster o altre put......te...
Durante le diverse maratone che ho fatto non ho mai avuto mal di milza, però qualche volta in allenamento sì, però, sono stati rari i casi.
Si tratta in sostanza di mantenere un alimentazione più corretta.
La corsa a piedi è uno sport, direi, più sensibile ad una alimentazione corretta.

 

[Maxx]

ciao Interceptor,
il problema alla milza è dovuto esclusivamente ad un alimentazione sbagliata.
In genere che fregano sono i dolci preconfezionati, brioscine, creme, patatine, cipster o altre put......te...
Durante le diverse maratone che ho fatto non ho mai avuto mal di milza, però qualche volta in allenamento sì, però, sono stati rari i casi.
Si tratta in sostanza di mantenere un alimentazione più corretta.
La corsa a piedi è uno sport, direi, più sensibile ad una alimentazione corretta.

ti ringrazio skimans della dritta... unico cosa è che io non mangio da qualche anno più brioscine e dolcetti vari (forse qualche pezzettino di barretta al cioccolato milka ma niente più anche perchè non sono uno tipo da dolci).

Può darsi che dipenda anche da portate abbastanza consistenti (bei piatti di pasta o bistecche/cotolette)? Nella norma non sono un gran mangione, peso dai 66 ai 68 kg in base al periodo.

Saluti
Max.

 

[ciclettico]

Ricordo di aver letto, da qualche parte e non certo di recente, che il "male alla milza" del corridore podista è essenzialmente dovuto proprio alla corsa, per pure ragioni meccaniche. Vibrazioni, scuotimento e sbattimento degli organi interni causano questi dolori. In effetti, ricordo che a me personalmente non venivano a sinistra (dove sta la milza) ma piuttosto a destra (dove sta l'appendice). Talvolta doleva anche dove avrebbe dovuto essere il fegato. Di solito se ne andavano dopo un po' di tempo, anche senza rallentare.

 

[Val di Fassa]

Allo stesso modo, ogni tanto mi succede di sentire, mentre corro, un dolore violento al centro del petto, come se un pugno chiuso ed appoggiato sul petto spingesse con forza. Anche qui, dopo un po' il dolore passa, ma devo rallentare decisamente di più, addirittura fermarmi o camminare per qualche minuto, quasi senza riuscire a respirare. Se c'è un medico tra noi...

La fai, vero, la visita con ECG sotto sforzo!

 

[skimans]

E' proprio il CIOCCOLATO che ti frega!!!!
Niente Cioccolato.
Ma sei sicuro che è la milza oppure il fegato ??
Ti dico questo perchè è classico avere dolori di fegato quando si corre..
E questo è dovuto ad una alimentazione sbagliata..

 

[Giancarla]

...è mille volte più facile smaltire la fatica di una notte in BDC che non quella di una notte in disco!

OT
Perché Giancarla tu passi anche le notti in bdc?

Notti intere, solo poche volte; partenze alle tre del mattino, qualche volta in più. Solo perché la notte in BDC, quando brillano le stelle e si pedala in montagna, è una meraviglia. L'ultimo tentativo, finito al buio sotto il diluvio, è già stato meno romantico , posso dire che mi è andata di lusso... :)

Iao!

 

[Maxx]

E' proprio il CIOCCOLATO che ti frega!!!!
Niente Cioccolato.
Ma sei sicuro che è la milza oppure il fegato ??
Ti dico questo perchè è classico avere dolori di fegato quando si corre..
E questo è dovuto ad una alimentazione sbagliata..

la tua valutazione potrebbe esser giusta. Vi dico che mi arrivano sul lato SX di quei dolori da dover rallentare... forse è quello... devo cambiare alimentazione.

Meglio consultare un medico oppure come inizio esiste qualche sito/rivista/libro che ti indicano come correggere questi problemi alimentari?

Saluti
MAx

 

[Giancarla]

Allo stesso modo, ogni tanto mi succede di sentire, mentre corro, un dolore violento al centro del petto, come se un pugno chiuso ed appoggiato sul petto spingesse con forza. Anche qui, dopo un po' il dolore passa, ma devo rallentare decisamente di più, addirittura fermarmi o camminare per qualche minuto, quasi senza riuscire a respirare. Se c'è un medico tra noi...

La fai, vero, la visita con ECG sotto sforzo!

:smile: :smile: :smile: :smile: La visita medica annuale per il tesseramento consiste nel guardarsi amichevolmente negli occhi, medico e paziente! Non importa... Tanto, se mai mi dicessero (ipotesi impossibile!) che devo lasciar perdere corsa e BDC, sarebbe fiato sprecato! Piuttosto...

 

[iltosoo]

il dolore si può manifestare a destra o a sinistra. a sinistra si tratta o del colon (l'aumentata richiesta di O2 ai muscoli determina una condizione di ridotto flusso ad organi non direttamente coinvolti nell'esercizio quale il colon appunto con conseguente ischemia transitoria e dolore) o la milza (per ragioni meccaniche). a destra è il fegato che attraverso il circolo portale riceve per primo l'aumentata portata del cuore, in misura maggiore alla capacità di dismettere il sangue, quindi va incontro a congestione e dolore. per risolvere questi problemi bisogna fare un adeguato riscaldamento. la digestione poi dovrebbe essere completa.
Ciao

 

[Giancarla]

E' proprio il CIOCCOLATO che ti frega!!!!
Niente Cioccolato.
Ma sei sicuro che è la milza oppure il fegato ??
Ti dico questo perchè è classico avere dolori di fegato quando si corre..
E questo è dovuto ad una alimentazione sbagliata..

Niente cioccolato??? Nooo... Niente fettona di pane cum Nutella prima della corsa? Sei senza cuore...

 

[Airone del Chianti]

...è mille volte più facile smaltire la fatica di una notte in BDC che non quella di una notte in disco!

OT
Perché Giancarla tu passi anche le notti in bdc?

Notti intere, solo poche volte; partenze alle tre del mattino, qualche volta in più. Solo perché la notte in BDC, quando brillano le stelle e si pedala in montagna, è una meraviglia. L'ultimo tentativo, finito al buio sotto il diluvio, è già stato meno romantico , posso dire che mi è andata di lusso... :)

Iao!

Sei incredibile! :-) :-)

 

[Airone del Chianti]

E' proprio il CIOCCOLATO che ti frega!!!!
Niente Cioccolato.
Ma sei sicuro che è la milza oppure il fegato ??
Ti dico questo perchè è classico avere dolori di fegato quando si corre..
E questo è dovuto ad una alimentazione sbagliata..

Niente cioccolato??? Nooo... Niente fettona di pane cum Nutella prima della corsa? Sei senza cuore...

Con quanto pedali te smaltiresti anche cinghiale in umido cum polenta!

 

[skimans]

Alcuni alimenti impediscono l'assorbimento di altri alimenti fondamentali.
Il cioccolato è nemico in questo, ostacola l'assorbimento di altri.
Il "catrame" marrone, quando arriva nello stomaco e nell'intestino va ad incollarsi sulle rispettive pareti creando parecchi problemi come acidità, dolore o altro.
Quindi se lo potete evitare è meglio.