Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="..." data-source="post: 532074">Le SFR te le posso pure descrivere, per le altre ci sarebbe molto da scrivere pure perchè non è che sia un solo tipo di ripetuta (ci sono le ripetute al medio, al veloce, a soglia, a soprasoglia, ripetute per allenare il vo2max, ripetute per migliore l'esplosività... ecc. ecc.)Faccio circa 16mila km all'anno (forse qualcosina in più) mi alleno tutti i giorni. Le SFR le strutturo in questo modo. 2 serie da 4 ripetute da 2min e 30 sec ciascuna intervallate da 3minuti di recupero cercando di pedalare in forte agilità più maxirecupero tra le serie di 5 minuti. Ovviamente devono essere precedute e seguite da un lavoro in agilità, possibilmente anche dietromotore.</blockquote>