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Testo: <blockquote data-quote="andykaw1" data-source="post: 4352917" data-attributes="member: 58273">Il peso? 74 Kg, non capisco da dove siano saltati fuori quei 764... misteri della tastiera.x Bastianella 31: io ho riscontrato che la mia andatura confortevole  è di 21-22 Kmh e 80/87 al minuto; senza faticare invece 18 Kmh e circa 67/70 al minuto.Il cardio: 90/98 tranquillo e 130/135 ai 22/23 kmh, sempre in pianura, la velocità di picco al piano è di 32/33 Kmh ma per poco tempo...Ok, terrò come base quello che trovo comodo da fare per la prima mezz'ora (riscaldamento) poi carico un pochino di più, domattina sveglia alle 06.15 e in bici alle 06.30 obiettivo 40 Km in 2 ore e 10/ 2 e 20; alle 09.00 vedo di essere a casa e magari con le note del primo giro serio...Grazie del supporto!Andrea<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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