Ciao ragazzi, premettendo che mi sono stati segnati degli esercizi per aumentare la potenza, io sono alto 1.67 per 56.7 kili con un rapporto peso potenza di 4.92 w/kg, mi sono stai assegnati degli esercizi da svolgere in diversi giorni, il martedì e il sabato il medio (FC) in pianura e in salita ed il sabato delle sfr.
Quando devo fare il medio io dottore mi ha detto di fare delle progressioni da 10 minuti in piana seduto partendo da 140bpm fino ad arrivare a 155 che sarebbe la mia soglia in pianura, e stesso discorso per la salita soltanto che devo partire da 150bpm fino ad arrivare a 170 che sarebbe la soglia. La mia domanda é queste progressioni come le devo svolgere ? Devo fare si che in 10 minuti arrivi da 140 a 155 oppure devo stare per 10 minuti alla soglia? E voi di solito come le fate queste progressioni partite a Rpm basse andando a crescere? Insomma qualsiasi consiglio in merito é utile. Vi ringrazio a tutti
Quando devo fare il medio io dottore mi ha detto di fare delle progressioni da 10 minuti in piana seduto partendo da 140bpm fino ad arrivare a 155 che sarebbe la mia soglia in pianura, e stesso discorso per la salita soltanto che devo partire da 150bpm fino ad arrivare a 170 che sarebbe la soglia. La mia domanda é queste progressioni come le devo svolgere ? Devo fare si che in 10 minuti arrivi da 140 a 155 oppure devo stare per 10 minuti alla soglia? E voi di solito come le fate queste progressioni partite a Rpm basse andando a crescere? Insomma qualsiasi consiglio in merito é utile. Vi ringrazio a tutti
