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Testo: <blockquote data-quote="Enrico84" data-source="post: 1358008" data-attributes="member: 6045">ehehe Sorgio,, nn ti preoccupare :) puoi domandarmi quello che vuoi ^^per quanto riguarda la VAM sarò sincero, ma non la misuravo e i vecchi test sinceramente non me li ricordo :/per quanto riguarda l'affrontare una salita dipende da diversi fattori..in allenamento posso farla sia in agilità sia di rapporto, magari li sto alla frequenza cardiaca facendo tratti in medio-soglia con punte di fuori soglia andando a sensazione di rapporto e no di cadenza..naturalmente troppo agile cè più affanno e di conseguenza aumento di battiti del cuore..troppo duro richiede una maggior potenza però si rischia di accumolare troppo acido lattico e quindi gambe di legno..si consiglia perciò di trovare il giusto ritmoin lavori specifici però l'agilità serve per migliorare l'ossigenazione e allenare bene la frequenza cardiaca..rapporti duri per quanto riguarda ripetute e spinta di rapporti..in gara la cosa cambia, poichè non puoi stare a vedere la tua frequenza, o meglio se dai il massimo a tutta gia da prima e nn trovi la tua cadenza ideale rischi veramente il botto..disolito si cerca il giusto ritmo e si stringe i denti :D ..se vedi che sei proprio fuori di giri allora è segno che qualcosa nn va..l'importante è avere un buon recupero nel minor tempo possibile, per questo l'ossigenazione è importantissima..mi è capitato di fare salite in gara con il 53 senza problemi e rifarle in allenamento sempre di 53 con discreta difficoltà..</blockquote>

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