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Testo: <blockquote data-quote="Enrico84" data-source="post: 1362301" data-attributes="member: 6045">una sfr dura in media un ora se no qualcosina in più..quello che conta è quante ne fai..in periodo di preparazione lo fai anche per una settimana a diritto fino alla nausea a volte anche di più...considera che io faccio 5 sessioni..inizio da 3 min sfr, 1 min recupero, 3 min sfr, 1 min recupero, 3 min sfr, poi torno indietro e riparto..una sessione la faccio anche in completa agilità..questo per quanto riguarda le sfr in salita..per intervall training intendi la pausa riposo..o meglio per riportare alla norma i battiti giusto? ..nelle sfr sn le classiche pause recupero, nei lavori di soglia naturalmente è importante un buon immagizzanemento di ossigeno, quindi respiri molto forti e carichi di ossigeno, solo quello ti abbassa notevolmente la frequenza, ma serve solo per fare una pausa tra un esercizio e l'altro..in gara bisogna avere un ottimo recupero e nn guardare il cardio ^^</blockquote>

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