Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Enrico84" data-source="post: 1362611" data-attributes="member: 6045">:) eccomi..allora per il discorso tronco, intendi anche spalle braccia e trapezio giusto?allora io pratico da prima 5 min di riscaldamento con il "girello" :D nn mi ricordo come si chiama..poi passo ai seguenti macchinari per irrobustire le parti elencate prima.. (ho trovato i nomi dei macchinari sul sito della technogym almeno sarò più preciso)per quanto riguarda il tronco potresti fare anche i semplici addominali..e i seguenti attrezzi: Arm Extension, Chest Press, Pettorali, Shoulder Press, Lat Machine e la Low Row ..io cmq ne faccio solo tre la Shoulder, la Pectoral e la LowRow più agli addominali a fine allenamento5 serie da 10..con intervalli di riposo..disolito l'ultima o le ultime due serie aggiungo un 1kg o 2,5kg a seconda..poi finito tutto, passo alle gambe..</blockquote>

Alto Basso