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Testo: <blockquote data-quote="chicco82" data-source="post: 1362849" data-attributes="member: 2724">novembre-inizio dicembre, iniziare ripetute o lavori specifici è un po prestino..sicuramente serve potenza annessa al motore (fiato/ossigenazione), quindi ti posso consigliare di farti un programma in palestra per la potenza e un programma in piscina per il fiato, ci sarebbe anche corsa, ma io sn un po contraddittorio..nel mio caso che ho gia fatto questa preparazione con la corsa a piedi avevo problemi di dolori ai ginocchi o tendini infiammati..però ce a chi invece nn causa problemi di nessun genere..sarebbe invece interessante praticare esercizi di respirazione come fanno chi s'immerge in acqua senza bombole e poter immagazzinare più ossigeno possibile..se qualcuno sa qualcosa e vuole parlarne m'interesserebbe a me io avevo un prob fisico per quanto riguarda il setto nasale, poichè si chiudeva e nn immagazzinavo ossigeno a sufficenza..da quando ho fatto l'intervento sono rinato e vado molto bene..l'immagazinamento di ossigeno mentre sei in salita è stra fondamentale..poi sicuramente con la squadra farete lavori specifici, che partiranno intorno la metà di dicembre per tt gennaio e con i vari mantenimenti..i consigli che un preparatore da ad uno scalatore sn pochi..poichè lo scalatore puro ha gia la dote di per se, magari si può correggere un po la posizione e la pedalata che ha in salita che anche quella determina la resistenza..molti corridori hanno la brutta abitudine di fare forza sulle braccia e questo nn va bene..poichè il ns organismo flutta l'ossigeno anche alla braccia poichè stanno facendo uno sforzo, e invece quella parte di ossigeno dovrebbe mandarla tt alle gambe :D ..perciò si consiglia di fare una leggera forza, come se il manubrio lo tenessimo appena..Io corro in mtb , un altro segreto è fare ad esempio d'invrno tratti in pianura pedalanto con una gamba sola per 200-300 metri cosi alleni muscoli complementari.Un compagno di squadra esegue costantemente la posturale spesso sia nei giorni di riposo che a fine allenameno.</blockquote>

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