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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 1363183" data-attributes="member: 7400">Eh eh il Di Centa, terra di fondisti duri la tua...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ottimo per la preparazione invernale anche se poi interromperai a Gennaio immagino: allora il problema del classico è che oramai con i materiali che ci sono vai quasi solo di passo spinta (braccia) che in bici hanno una funzione fissatoria e di bilanciamento. Ecco che allora il passo pattinato dove le gambe hanno ancora la predominanza, diventa importante allenamento di potenziamento e aerobico per un ciclista... certo cercando di mantenere il cuore ai ritmi del fondo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />L'alternato oramai lo fai solo in salita ed è la perfetta simulazione della pedalata, quindi idealissimo, il pattinato lavorando con una spinta laterale lavori molto di più su glutei, addottori (ma in bici lavorano pochissimo),vasto mediale e laterale e fascia lata...Non so se ti ho fatto capire un'pò: ieri ho fatto 1h 30' in salita con skiroll con 40' di medio, fantastico allenamento stile s.f.r.Oggi ho agilizzato in bici 2h 15' con 2 brevi salitelle al medio/lungo a 100 rpm; ho incominciato il training un'pò indolenzito poi la gamba andava a mille...E' sicuro che se fai fondo il giorno dopo vai in bici, lascerei perdere la palestra per le gambe: io la faccio ma ti assicuro che se scarico ed elimino il mezzo squat, mantieni solo lo sci, fai una gran resistenza alla forza...</blockquote>

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