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Testo: <blockquote data-quote="sorgio" data-source="post: 1478131" data-attributes="member: 2042">secondo me tutti i giorni è esagerato... questa è la mia settimana tipo:lunedì: palestra arti superiori + 30minuti di stretching+saunamartedì: allenamento di caricomercoledì: scarico o al limite qualke lavoro al medio all'inizio della seduta e poi un paio d'ore di defaticamentogiovedì: carico venerdì palestra arti superiori + 30 minuti di stretchingsabato: uscita lunga con salite al massimo in soglia (o se prima di una gara max 60km agili)domenica: uscita di gruppo o gara...</blockquote>