Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1478150" data-attributes="member: 2590">Forse non ho capito, ma sei un dilettante? Se si, anche se riprendi dopo una lunga pausa, ti devi allenare tutti i giorni. Se ho capito devi fare fondo....quindi fai 3sett di "carico" più una di scarico....io farei cosi3 settimane:lun:60/70kmmart:80/90 kmmerc: 120/130kmgiov:50/60kmven:90kmsab:60dom:4h uscita in grupposett di scaricolun:50mart:50kmmerc:100/110kmgiov:riposo assolutoven:70kmsab:50dom:4h uscita di gruppocosì un pò a spanne, cmq le uscite importanti sono quelle del merc, che se ne vuoi fare anche 150/160 falli pure e la domenica che fai uscita col gruppo per fare un pò di ritmo.Per il resto sempre al fondo lungo/lento.Io il primo anno da under il primo mese l'ho fatto circa così...</blockquote>

Alto Basso