Visto che da quella data dovrei riuscire ad allenarmi almeno 4/5 volte a settimana,piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute? 
Iniziando l'allenamento dal 27 Dicembre......
- Creatore Discussione Massimomax
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Lollo!
Si ho fatto da poco l'aggiornamento,ma mi sono allenato poco causa verruca
,Io lo consiglio a tutti,pero' se hai la possibiltà come me di uscire in pausa pranzo,la strada rimane la strada! 
Si ho fatto da poco l'aggiornamento,ma mi sono allenato poco causa verruca
,Io lo consiglio a tutti,pero' se hai la possibiltà come me di uscire in pausa pranzo,la strada rimane la strada!
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Guest
Massimomax ha scritto:Visto che da quella data dovrei riuscire ad allenarmi almeno 4/5 volte a settimana,piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute?
hai fatto prima di questo periodo palestra?
se vieni da una unga pausa Io direi di iniziare con un paio di mesi dedicati al fondo e poi 1mesetto e mezzo dove inserisci SFR 2 volte a settimana...
Se non sei un professionista e se non vuoi infiammazioni ai tendini dei ginocchi direi... MAI!Massimomax ha scritto:...piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute?
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Guest
Massimomax ha scritto:
E allora inizia con il fondo poi tra un mesetto e mezzo inizi magari anche a fare qualche lavoretto leggero di forza in pianura giusto per "sentire" la catena, poi dopo un paio di mesi anche SFR... se la posizione in sella è corretta non avrai alcun tipo di problema...
Airone del Chianti ha scritto:Se non sei un professionista e se non vuoi infiammazioni ai tendini dei ginocchi direi... MAI!Massimomax ha scritto:...piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute?
Esagerato!
Io farei almeno 500/600 km di agilità per cominciare, poi un po alla volta comincerei a fare qualche allenamento diverso, tipo inserire qualche salitella e via.
Per me è più esagerato chi le fa solo perché le ha trovate su quella o quell'altra rivista...Nicola ha scritto:Esagerato!Airone del Chianti ha scritto:Se non sei un professionista e se non vuoi infiammazioni ai tendini dei ginocchi direi... MAI!Massimomax ha scritto:...piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute?
Airone del Chianti ha scritto:Per me è più esagerato chi le fa solo perché le ha trovate su quella o quell'altra rivista...Nicola ha scritto:Esagerato!Airone del Chianti ha scritto:Se non sei un professionista e se non vuoi infiammazioni ai tendini dei ginocchi direi... MAI!Massimomax ha scritto:...piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute?
Ok, qui hai ragione.
Ma un po alla volta e sena tante pretese, le si possono fare. :eek:
Comunque non ho mai staccato completamente,solo che nell'ultimo mese uscivo solo la domenica,diciamo 2 uscite ogni 10 giorni,sabato uscita con il gruppone 70 km in agilità 36x16 e fuorisoglia toccando i 38 km/h in pianura,media batttiti sui 158 :condizione pietosa.
:condizione pietosa.
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Guest
Massimomax ha scritto:Comunque non ho mai staccato completamente,solo che nell'ultimo mese uscivo solo la domenica,diciamo 2 uscite ogni 10 giorni,sabato uscita con il gruppone 70 km in agilità 36x16 e fuorisoglia toccando i 38 km/h in pianura,media batttiti sui 158
il discorso non cambia, se non fai almeno un mesetto, un mesetto e mezzo di preparazione, puntando sul fondo, ha poco senso fare gli altri lavori soprattutto le SFR!
E allora... che la Forza Resistente sia con voi pedalatori Jedi!Nicola ha scritto:Ok, qui hai ragione.Airone del Chianti ha scritto:Per me è più esagerato chi le fa solo perché le ha trovate su quella o quell'altra rivista...Nicola ha scritto:Esagerato!Airone del Chianti ha scritto:Se non sei un professionista e se non vuoi infiammazioni ai tendini dei ginocchi direi... MAI!Massimomax ha scritto:...piu' o meno dopo quante settimane si puo' iniziare a fare SFR e ripetute?
Ma un po alla volta e sena tante pretese, le si possono fare. :eek:
Sarebbe opportuno (come ha sempre ribadito il vecchio FRANCESCO MOSER) fare un migliaio di km col pignone fisso, ciò per acquisire la necessaria elaticità.L'agilità viene sempre consigliata da quella grande enciclopedia vivente del ciclismo che risponde al nome di ALFREDO MARTINI.
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