Iniziare con il running.

[ziojo]

Il tappeto è piu morbido della strada , le caviglie ed i polpacci si stressano di meno

A me accade il contrario: sul tappeto mi distruggo le articolazioni.

Il tappeto è controproducente: diseduca il piede ad effettuare la rullata con spinta finale dell'avanpiede (ti scappa via la terra da sotto i piedi... la cosa più falsa del mondo).

E' però utile per due cose:

- si possono fare lavori a impegno cardiovascolare molto elevato (il cuore può salire moltissimo anche grazie al caldo)

- si può allenare l'incremento della frequenza del passo: chi tende ad una corsa a passo lungo e un pò pesante può forzare un pò facendo girare le gambe.

Quando si può, evitare comunque.

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[merlingate]

ho cominciato anke io con il running, al momento mi faccio un paio di uscite alla settimana il martedì ed il giovedi di circa 45/50 minuti, sotto con i consigli.................li pago € 5,00/cad.

 

[giovagiov]

Secondo voi quanta differenza passa tra una mezzore di tappeto in palestra e la stessa 1/2 h su strada?

Sul tappeto è più "facile" perchè scorre da solo...In un articolo in cui si parlava proprio di questo si diceva che, per avere l'equivalenza con la corsa su strada, bisognerebbe inclinarlo al 2-3%

 

[giovagiov]

Lo uso sempre sia in bici che quando d'inverno faccio footing , lo tengo tra i 140-160 e mi aiuta tantissimo ad inizio stagione per far fiato , mediamente corro tra 40-60 minuti , alternando a fine sessione esercizi di corpo libero.Il cardio se vuoi allenarti bene e con metodo è indispensabile.

Non sono d'accordo...anzi, secondo me il cardio è fuorviante nella corsa e nel ciclismo, a causa del fenomeno della "deriva cardiaca" (in poche parole, il cuore sale senza che aumenti la velocità o il wattaggio...).
In bici bisognerebbe considerare solo i watt, nella corsa a piedi in pianura i passaggi al km.
Gli unici sport in cui è indispensabile sono quelli in cui non potresti altrimenti valutare il ritmo: corsa in montagna, sci di fondo e scialpinismo, forse anche il nuoto...
Nella corsa a piedi in pianura, comunque, è sicuramente fuorviante...

 

[micronauta]

A me accade il contrario: sul tappeto mi distruggo le articolazioni.

Mi è parso di capire che chi corre "seriamente" (di primo sport intendo) vede il tapis roulant delle palestre come fumo negli occhi, un diabolico marchingegno dannoso.

Quando si può, evitare comunque.

Aggiungerei: il massimo, se potete, è correre sullo sterrato. Io trovo la corsa fuoristrada meno impattante su piedi e articolazioni dell'asfalto, provare per credere.

Non dimentichiamo MAI, infine, l'importanza di avere delle OTTIME scarpe da running ai piedi, anche se il running non è il nostro primo sport e vi ci dedichiamo solo nella brutta stagione. Lo so, costano care... ma le nostre articolazioni non hanno prezzo!

 

[mescal]

Mi è parso di capire che chi corre "seriamente" (di primo sport intendo) vede il tapis roulant delle palestre come fumo negli occhi, un diabolico marchingegno dannoso.



Aggiungerei: il massimo, se potete, è correre sullo sterrato. Io trovo la corsa fuoristrada meno impattante su piedi e articolazioni dell'asfalto, provare per credere.

Non dimentichiamo MAI, infine, l'importanza di avere delle OTTIME scarpe da running ai piedi, anche se il running non è il nostro primo sport e vi ci dedichiamo solo nella brutta stagione. Lo so, costano care... ma le nostre articolazioni non hanno prezzo!

è soggettivo, lo sterrato nasconde insidie quali buche e sassi, che possono causarti dalla storta in su. io ho sempre preferito il bitume!!

 

[Plata]

Ragazzi, purtroppo per un po' dovrò stare lontano dalla bici, e visto che mesi addietro mi ero appassionato alla corsa, ho deciso di ricominciare. Mi comprerò un paio di scarpe adatte (mi sono fatto un cultura nel topic apposito), perchè quelle che ho sono tutto tranne che adatte.

Navigando mi è cascato lo sguardo sul Gran Premio del Serra, corsa in salita di 9 km e passa, da calci al monumento ai caduti. La data è il 28 Febbraio. So perfettamente che è da pazzi, che per uno col mio allenamento è pura follia, che è una cosa da evitare. ma di questo non me ne frega niente. Mi è presa la voglia di farla e la farò (in fondo sono uno scalatore, e sempre salita è )

Lo chiedo a chi se ne intende: come posso preparare questa "impresa"? Il tempo è poco, ma come ho già detto, i don't care!

 

[FULGUR]

Ragazzi, purtroppo per un po' dovrò stare lontano dalla bici, e visto che mesi addietro mi ero appassionato alla corsa, ho deciso di ricominciare. Mi comprerò un paio di scarpe adatte (mi sono fatto un cultura nel topic apposito), perchè quelle che ho sono tutto tranne che adatte.

Navigando mi è cascato lo sguardo sul Gran Premio del Serra, corsa in salita di 9 km e passa, da calci al monumento ai caduti. La data è il 28 Febbraio. So perfettamente che è da pazzi, che per uno col mio allenamento è pura follia, che è una cosa da evitare. ma di questo non me ne frega niente. Mi è presa la voglia di farla e la farò (in fondo sono uno scalatore, e sempre salita è )

Lo chiedo a chi se ne intende: come posso preparare questa "impresa"? Il tempo è poco, ma come ho già detto, i don't care!

intanto domenica vieni a San Miniato per farti un 25ino di km!
... e sarebbero stati un buon allenamento gli ultimi 2 raduni (che ho fatto) a Cascine di Buti (fino alle antenne) e Pappiana (scalata del Monte Penna)

.... ero a conoscenza della scalata del Serra ma il giorno dopo c'è la GF di Cecina a cui sono iscritto ....
comunque ce la puoi fare senza problemi (e fortunatamente non è prevista la discesa che è molto + distruttiva) se non hai ambizioni troppo importanti

 

[Plata]

Fulgur.... io un 25ino lo posso fare al max con un 50ino.. (battuta orrenda, me ne rendo conto)

Sul serio... è da dicembre che non corro e al max facevo un oretta e un quarto... 25 km sono troppi... stamani ho corso una 20in di minuti per avvicinarmi con cautela alla corsa... domani pensavo di fare una camminata bella lunga e domenica correre, con moderazione.......